Metálozott szívek. Nyugalmi pulzus és vérnyomás – Neked mennyi?

A sport nemcsak az egyik legolcsóbb örömforrás, hanem az egyik legolcsóbb gyógyszer is.

A nyugalmi pulzus egy nagyon könnyen alkalmazható mérce, hogy megtudd, mennyire erős a szíved, mennyire vagy edzett.

 

Előtte azonban egy kis mese…

 

metalsziv

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Miért fontos a kismamatorna?

A várandósság nagyon sok testi és hormonális változással jár. Ezek a változások, valamint a vajúdás-szülés is nagyon nagy erőnlétet igényel. Jó közérzettel, megfelelő kondícióval elkerülhetőek a terhesség kellemetlen velejárói is, mint pl: a derékfájás, vizesedés, székrekedés, kimerültség.

Fittnek, energikusnak érezheted magad végig a 9 hónapon át, ha nem hanyagolod el magad, rendszeresen végzel testedzést és odafigyelsz az egészséges táplálkozásra is.

Ésszerű és mértékletes tornával nem árthatsz sem magadnak, sem pedig a Babádnak.

Ami nagyon fontos: az orvosodat mindig meg kell kérdezned, hogy nincs-e akadálya annak, hogy rendszeres testmozgást végezz!

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Táplálkozás a várandósság alatt

Egészséges étkezéssel, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztásával nagyon sokat tehetsz magzatod megfelelő, zavartalan fejlődéséért. Ebben az időszakban a legfontosabb az egészséges étkezésre nagy hangsúlyt fektetned, hiszen most nemcsak magadért, hanem a benned fejlődő aprócska életért is felelős vagy.

Az energiaszükséglet a várandósság alatt kb 150-300 kalóriával nő, téves tehát az a nézet, hogy a kismamáknak kettő helyett kell enniük. 150 kalóriát jelent, pl 1 db banán, 1 db zsemle, 3 dl tej.

Sem koplalni, sem mértéktelenül étkezni nem ajánlatos ebben az időszakban. Adj meg magzatodnak minden fontos tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, de azért túlzásokba se ess, mert akkor lehet, hogy a mérleg nyelve fog túl kilengeni, annak pedig nem biztos, hogy örülni fogsz. A terhesség alatti elhízás viszont nem csak esztétikai problémákat jelent, hanem magas vérnyomást, cukorbetegséget eredményezhet. Most is figyelhetsz arra, hogy a nap első részében fedezed a szükséges szénhidrátot, este már inkább fehérjét fogyasztasz.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print