Bemelegítés és nyújtás új köntösben

nyujtas_Domi2Aki rendszeresen jár edzőterembe sok érdekes már-már elavult technikával találkozhat. Az egyik ilyen a bemelegítés vagy annak hiánya. Sokan a mai napig azt gondolják, hogy edzés előtt elég ha  rááll 2 percre a futópadra, és miközben ott gyalogol, csinál 3 váll és nyakkörzést, illetve a 2.perc végeztével ránt kettőt a lábán mintha a combfeszítőt akarná nyújtani (vagy valami hasonló) és mehet is a munka… Láttál már ilyet? Gondolom, nem csak én találkozom ezzel napi szinten! 🙂

 

Ez a sztori több sebből vérzik… Először is miért gondolja bárki azt, hogy 2 perc kényelmes séta bemelegíti az izmokat, vagy továbbmegyek, miért gondolja, hogy „ránt” egyet-kettőt vállán, nyakán, lábán és bemelegedtek az izmai/ízületei?

 

 

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Hosszú haj, hajnövesztés – az alapok

Egy nőnek ékessége a hajkoronája, mely lehet rövidebb vagy hosszabb, első és legfontosabb az ápoltság és a személy arcához, jelleméhez, életstílusához illő fazon. Én most arról írok, mit érdemes szem előtt tartani vagy éppen elkerülni, amennyiben célunk a hosszú, egészséges haj növesztése. Nem írok most le különféle pepecselős praktikákat, hanem egyelőre csak a legegyszerűbb játékszabályokról lesz szó: 1. hagyd békén és 2. támogasd! Continue reading

Ez is érdekelhet

Nincs időd edzeni? Tippek időhiányosoknak!

Reggeltől estig dolgozol? Kisbabád, gyermekeid vannak? Esetleg dolgozol is és gyermeked is van? Nehéz időt szakítani magunkra, tudom. De szeretnék Neked ötleteket adni, hogy hogyan tudsz mégis fél óra testedzést beiktatni a napjaidba. Én két Picivel vagyok itthon, így rengeteg, a gyakorlatban használható ötletem van számodra! Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Old Warrior – testedzés középkorúak és idősek számára!

Hölgyeim és Uraim, jó napot kívánok!

Mindenek előtt szeretném megköszönni Metálozott Angelocskának, hogy lehetőséget adott egy izgalmas, igen sokakat érintő, de tapasztalatom szerint meglehetősen elhanyagolt témakör elindításának. Ez a témakör pedig az középkorúak és még idősebbek komoly edzésének és általában egészséges és teljes életének témaköre. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Jógastílusok, avagy melyik jógaórát válasszam? 1. rész

Ha még nem kezdtél el jógázni, de már az elhatározás megszületett, szétnézel az interneten jógastúdiókat keresve lakhelyed közelében. Szerencsés esetben fővárosi vagy, ahol számtalan stúdió, azon belül szintén rengeteg féle stílusú jógaóra közül választhatsz. Ekkor biztosan felmerül a kérdés benned: Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Thruster – a teljes testes kihívás

THRUSTER – A teljes testes kihívás akár erő, akár állóképesség, vagy zsírégetés a cél Continue reading

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése II.

Az első részben megbeszéltük azt, hogy a testtartásunk és a gyenge izmaink tehetnek arról, hogy ülünk a kanapén, zokogunk és világfájdalmunk van. Jellemzően a derék/hát tájékon. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Bolgár guggolás

A kitörésekről már írtam egy cikket, most ebből emelném ki a gyakorlat talán leghatékonyabb változatát, a bolgár guggolást / kitörést, vagy egylábas kitörést. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Sajtos-hagymás kelt kifli

Készítsd el Te is ezt a finom sajtos-hagymás kelt kiflit, mely tökéletes reggelire vagy ebédre. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Tolódzkodás padon, avagy a hátsó tolódzkodás

Sokaknak problémát okoz a karjukon libegő “integető izom”, azaz a tricepsz feletti zsírréteg. Ettől elsősorban megfelelő étrenddel lehet megszabadulni, de ahhoz, hogy feszes legyen a karunk, fontos az izmok tónusossá tétele is. Ehhez segítségünkre lehet ez a szinte bárhol végezhető gyakorlat, a hátsó tolódzkodás. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print