Zsírból fogyunk vagy izomból?

Egy versenyfelkészülést megelőzően tömegnövelési időszak szokott lenni, nálam épp ellenkezőleg történt: a verseny előtti rendkívül hosszú kihagyásom alatt jelentős izmot veszítettem. Biztosra kellett tehát mennem, hogy a továbbiakban izmot nem veszítek.

 

 

Újabb részlet a Bomba test 2 hónap alatt könyvből:

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Vissza az alapokhoz – a guggolás II.

Guggolni jó, de jól guggolni fontos. Olvasd el az előzményeket a cikk első részében.

 

A helyes guggolás során a térd semiképp sem esik befelé.  Amennyiben eldőlsz valamerre lefelé menet, nagy az esélye, hogy merev a vádlid és/vagy a boka mobilitásod javításra szorul. A vádlidat nyugodtan masszírozd ki egy szivacshengerrel, vagy teniszlabdával, a bokádat meg támadjuk be több irányból is.

 
Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Sportsérülések és rehabilitáció – A térd

A kisebb sportsérülések aktív rehabilitációjáról szóló cikksorozat harmadik részében a térdproblémák kezeléséről írok. A térd nagyon sok embernél problémás terület. Sok esetben nem is az ízülettel van gond, hanem csupán a környékén lévő izmok merevsége, vagy épp gyengesége, a térd nem kellő stabilitása okozza a panaszokat. Ha megsérültél, ne kezdj magadtól öngyógyításba, kérd szakember segítségét! Csak amikor már tisztában vagy a probléma okaival, és tudod, hogy mi az, amit csinálhatsz, mi az amit nem, próbáld ki a cikkben szereplő gyakorlatok közül azokat, amelyek segíthetnek.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Tonhalfasírt és csirkefasírt hamburgerhez

 

A hamburger az egyik legnépszerűbb gyorséttermi fogás, amit akár otthon is elkészíthetsz, sokkal egészségesebb formában!

Tovább a recepthez

Ez is érdekelhet

A mellizmok edzése (nőknek is) 4. tervezés és nyújtás

A mellizom edzéséről szóló cikksorozatom a végéhez érkezett: az anatómiai áttekintés és a legfontosabb gyakorlatok bemutatása után itt az idő azok edzéstervben való elhelyezesével foglalkozni.

Nézzük, milyen jellegű edzéstervben hol a helyük ezeknek a gyakorlatoknak!

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Árzuhanás – Bomba test 2 hónap alatt

AZ AKCIÓ LEJÁRT

***

Rendkívüli árzuhanás Karácsonyig!

Akár 15% KEDVEZMÉNY!

 

Most akciósan veheted meg a Bomba test 2 hónap alatt könyv és videótárat. A kettő együtt egészen Újévig lesz elérhető olcsóbban, de a kedvezmény összege 2 hetente csökken és Karácsony hetében már csak 10%-os, azt követően már csak 5% lesz a kedvezmény.

A könyv és videótár eredeti ára 3490 forint, de most ehelyett:

Október 5-18.           15% kedvezmény           3490Ft    2965 Ft

Okt. 19. – nov. 1.        14% kedvezmény           3490 Ft    3000 Ft

November 2-15.           13% kedvezmény           3490 Ft    3035 Ft

November 16-29.            12% kedvezmény           490Ft    3070 Ft

Nov. 30-Dec. 13.           11% kedvezmény           3490 Ft    3105 Ft

December 14-25.           10% kedvezmény           3490 Ft    3140 Ft

>>>>MEGRENDELEM

Akár ajándékba is adhatod! 🙂

 

A könyvet megrendelheted: Könyvrendelés

További információkat a könyvről: Bomba test 2 hónap alatt

 

Részletek a könyvből:

Tartalomjegyzék és bevezető mintaoldalakkal

Csak tartalomjegyzék

Lelassult anyagcsere

Kardiózzunk vagy sem?

Ez is érdekelhet

image_print