Fekvőtámasz? Variáljuk! II.

 

A sorozat előző részében a hagyományoshoz inkább közelítő variánsokon zongoráztunk végig, most pedig forduljunk a haladóbb gyakorlatok felé!

 

 

Aszimmetrikus variációk

Alapvetően a fekvőtámasz egy egész testes, teljesen szimmetrikus gyakorlat (ugyanannyira terheli mindkét oldalt). Viszont mi emberek, nagyon ritkán vagyunk teljesen szimmetrikusak, a többségünknek valamelyik oldala erősebb. Ilyen esetekben az erősebb oldal gyakran többet dolgozik, leveszi a terhelést a gyengébbről, amitől még jobban is fejlődik, és a különbség egyre csak nő. Márpedig a sportsérülések leggyakoribb kiváltója valamilyen aszimmetria. Ezek legyőzésében is segíthetnek nekünk a féloldalas fekvőtámaszok.

Continue reading

Tanuljunk húzódzkodni!

 

Miért pont húzódzkodni?

  1. Mert oly sok gyakorlat pozitív hatását ötvözi ez az egy gyakorlat… vagy inkább fordítva? Mondhatnám azt is, hogy rengeteg ezek közül csak a húzódzkodás hatásait és/vagy mozudulatmenetét próbálja utánozni, több-kevesebb sikerrel. Gondoljunk csak a konditermi gépekre amelyeken különböző gyakorlatokkal válnak imitálhatóvá a húzódzkodás különböző típusai (pl. lehúzás nyak mögé, mellhez húzás). Aki megtanul húzódzkodni, annak nem lesz ezekre szüksége, ráadásul azonnal az egész teste dolgozni fog, hiszen a húzódzkodásba bekapcsolódak a törzsi izmok és a farizmok is. Arról nem is beszélve, hogy ez milyen nagy súly (a teljes saját testsúlyod) megmozgatását jelenti.
  2. Rengeteg időt spórolhatsz meg edzéseidből, ha tudsz húzódzkodni, ráadásul igen szépen formálja elsősorban a hát és a kar izmait, valamint növeli általános erőnlétedet.

Continue reading

Esküvői bross csokor. Így készítheted el

 

Teljesen véletlenül akadtam rá a bross csokrokra. Elámultam. Sőt mi több, teljesen elképedtem! Gyönyörű kompozíciókat láttam. Azonnal éreztem, hogy nekem is ilyen csokorral kell az oltár elé vonulnom. Viszont amikor megláttam külföldi oldalakon az árakat… még jobban elképedtem. 40 ezer? 50 ezer? 200 ezer? Persze itthon nem volt még kapható. Azóta már rábukkantam itthoni készítőkre is, akik ennél olcsóbbak, szerencsére, viszont

  • csakis az a csokor fog NEKED igazán tetszeni és HOZZÁD illeni, amit TE magad állítasz össze,
  • fele/harmad annyiba jöhetsz ki, mintha rendelnéd, itthoni viszonylathoz képest,
  • annak ellenére fog fele/harmad annyiba kerülni, hogy sokkal több lesz az értékes anyag, ami belekerül!

 

 

Alább egy slide-ot láthatsz a csokromról. Írtam minden képhez a készítésről is (a kétoldali nyilakkal is irányíthatod), de alatta részletezem azt.

Continue reading