Zsírból fogyunk vagy izomból?

Egy versenyfelkészülést megelőzően tömegnövelési időszak szokott lenni, nálam épp ellenkezőleg történt: a verseny előtti rendkívül hosszú kihagyásom alatt jelentős izmot veszítettem. Biztosra kellett tehát mennem, hogy a továbbiakban izmot nem veszítek.

 

 

Újabb részlet a Bomba test 2 hónap alatt könyvből:

“Fontos tudnunk, vajon miből fogyunk, izomból vagy zsírból. Testemben a szénhidrátok vízjátéka gyakran megviccelte az érzékelésemet. Mi van, ha az izmokból fogyok és nem zsírból?

Hogyan is tudtam tehát, hogy az izmaim maradnak és a zsírréteget adom le?

A centik pont onnan mentek le, ahol a legtöbb zsírréteget raktároztam, viszont nem vagy csak alig változtak azokon a részeken, ahol ebből nem volt sok. Tehát 10 cm-t veszítettem hasból és csípőből, a karom viszont csak 1-2 cm-t csökkent, hiszen ott kevesebb volt a zsírréteg. Ha a karom is több centit csökkent volna, az azt jelentette volna, hogy az izom fogyott, vagy pedig az izom is fogyott, nem csak a zsír. Az utolsó hetekben sajnos a mellemből is jelentősen fogytam, mivel a mell zsírréteg, ez teljesen kivédhetetlen. Ennek ellenére viszont nem fogytam a hátamból, sőt, felszedtem rá több centit, ami figyelembe véve, hogy innen is jelentős zsírrétegtől szabadultam meg csak egyet jelezhet: közben sikerült rá izmot építenem!

 

A centiken túl figyelni kell a testzsírszázalékot is. Ideális esetben, heti 1%-ot csökken, a bőrredők pedig minimum 1 mm-t. Felejtsük el a gépeket, alkalmazzuk a bőrredő mérést. Azt kell tapasztalnunk, hogy hetente válik testünk egyre feszesebbé. Ha nincs alkalmunk bőrredőt mérni, elég, ha ellenőrizzük, hogy a megadott pontokon, főleg combon és hason egyre kevesebb zsírt tudunk csippenteni.

Egy jó támpont lehet az is, hogy milyen erővel tudjuk végezni edzéseinket. Ha gyengék vagyunk, nem tudjuk megmozgatni ugyanazokat a súlyokat, mint korábban és egyre kevesebbre vagyunk képesek, akkor fennáll a veszélye, hogy jelentősen csökkentek izmaink. Korábban 5 fekvő ment, most meg 1 sem? 60 kilós guggolás most már csak 45 kilóval megy? Helytelen. Arra kell tehát törekednünk, hogy végig ugyanolyan ellenállást tudjunk alkalmazni, vagy még növelni is tudjunk rajtuk. Nagyobb izom, erősebb test, ez most igaz.”

 

További részletek az akcióról: ÁRZUHANÁS

Legyen a Tiéd: megrendelés

Részletek a könyvből:
Tartalomjegyzék és bevezető mintaoldalakkal
Csak tartalomjegyzék
Lelassult anyagcsere
Kardiózzunk vagy sem?




Árzuhanás – Bomba test 2 hónap alatt

AZ AKCIÓ LEJÁRT

***

Rendkívüli árzuhanás Karácsonyig!

Akár 15% KEDVEZMÉNY!

 

Most akciósan veheted meg a Bomba test 2 hónap alatt könyv és videótárat. A kettő együtt egészen Újévig lesz elérhető olcsóbban, de a kedvezmény összege 2 hetente csökken és Karácsony hetében már csak 10%-os, azt követően már csak 5% lesz a kedvezmény.

A könyv és videótár eredeti ára 3490 forint, de most ehelyett:

Október 5-18.           15% kedvezmény           3490Ft    2965 Ft

Okt. 19. – nov. 1.        14% kedvezmény           3490 Ft    3000 Ft

November 2-15.           13% kedvezmény           3490 Ft    3035 Ft

November 16-29.            12% kedvezmény           490Ft    3070 Ft

Nov. 30-Dec. 13.           11% kedvezmény           3490 Ft    3105 Ft

December 14-25.           10% kedvezmény           3490 Ft    3140 Ft

>>>>MEGRENDELEM

Akár ajándékba is adhatod! 🙂

 

A könyvet megrendelheted: Könyvrendelés

További információkat a könyvről: Bomba test 2 hónap alatt

 

Részletek a könyvből:

Tartalomjegyzék és bevezető mintaoldalakkal

Csak tartalomjegyzék

Lelassult anyagcsere

Kardiózzunk vagy sem?




Bomba test 2 hónap alatt tartalomjegyzék

 

A Bomba test 2 hónap alatt egy 227 oldalas számítógépen olvasható (esetleg nyomtatható) könyv, online videókkal. Vásárlás előtt szeretjük megnézni a tartalomjegyzéket, kicsit megforgatni a könyvet, gyorsan felmérni, hogy nekünk való-e. Egy könyvesboltban ezt néhány pillanat alatt fel tudjuk mérni, egy online könyv esetében viszont a dolog már koránt sem ilyen egyszerű.

Éppen ezért töltöm fel a tartalomjegyzéket is és teszek fel részleteket, hogy érdeklődőként el tudd dönteni, számodra való-e az írásom.

 

 

★★★ Tartalomjegyzék ★★★

 

 

 

Bomba test 2 hónap alatt tartalomjegyzék 1

Bomba test 2 hónap alatt tartalomjegyzék 2Bomba test 2 hónap alatt tartalomjegyzék 3Bomba test 2 hónap alatt tartalomjegyzék 4

 

További segítség lehet számodra a döntésben a blogom, az eddigi cikkeim a Metálozott testek weboldalon, Facebook oldalaim tartalma (Angelocskáé vagy a Bomba testé), a beszámolóm a versenyről, amelyen részt vettem, a könyv részletesebb leírása korábbi cikkemben, melyben azt is olvashatod, hogy a könyv korántsem arról szól, hogyan legyél fitnesz modell (én sem lettem végül az, de ez az apropó jó motivációként szolgált nekem akkor a fogyásra és arra, hogy megpróbáljam kihozni magamból a maximumot).

 

Ha felkeltette érdeklődésedet, itt leadhatod rendelésedet.

 

Szívesen válaszolok kérdéseidre azzal kapcsolatban, való-e számodra a könyv és a benne foglaltak, nyugodtan írj nekem!

 

Angelocska

Angelocska Életmód




Kardiózzunk vagy sem?


“Minden kardió gép foglalt, súlyoknál senki sem látható. Ilyen a tipikus kép egy konditeremben, ahová nők járnak. Vajon tényleg a kardió mozgásra kell építenünk az edzésünk javát? Valamiért elhitették a nőkkel, hogy a kardióba és az aerobik órákba kell vetniük minden hitüket és nem túl könnyű bebizonyítani, milyen fontosak az erősítő edzések (a fogyás szempontjából is, hiszen erről van szó). Nem könnyű bebizonyítani, minden szemmel látható eredmény ellenére sem. Ha túl sok, vagyis túl gyakori és hosszan tartó, valamint túl intenzív kardió munkát végzünk, akkor idővel elveszítjük izmainkat (feltéve, hogy voltak). A legjobb út a formavesztett, de mégis zsíros hatású test eléréséhez sok kardión és alacsony kalória bevitelen át vezet.


Remélem, hogy az előző pár oldalon sikerült meggyőznöm arról, hogy nagy erőkifejtéssel járó izommunkára mindenkinek szükséged van. Viszont kardió mozgást is kell végezni, azonban ennek jelentőségét (főleg a jelentős túlsúllyal rendelkezők) felülértékelik, az erősítő edzések rovására, holott éppen az utóbbiaknak kéne vinni a pálmát.”

 

Nem tudod, Neked való-e a Bomba test 2 hónap alatt? Olvasd el a mintaoldalakat.
 
Ha felkeltette érdeklődésedet, add le rendelésedet.
 
A könyv Facebook oldalán is rendszeresen hozok friss információkat.

 

Angelocska

Angelocska – Workout-Girl

 




Részlet a könyvből: lelassult anyagcsere

“De én még ennyit sem eszek! Tönkretett anyagcserével…

 

Már olvashattál erről a problémáról. Ha valaki már túl sokat foglalkozott testével, agyonsanyargatta magát diétákkal, elképzelhető, hogy olyannyira kihasználta különböző alacsony kalóriás étrendekkel, hogy nem tudja változásra bírni. Kevesebbet eszik, mint egy kismadár és mégis hízik. Az alacsony kalóriatartalmú diéták következtében olyannyira lelassult az anyagcseréjük, hogy bármennyire keveset is esznek, nem tudnak tovább fogyni. Mielőtt ezt kijelentenénk érdemes megvizsgálni, milyen típusú ételeket ettek, mert könnyen elképzelhető, hogy a zsírokat/fehérjéket/szénhidrátokat nem megfelelő arányban vitték be! Számos esetben történt, hogy olyanok fordultak hozzám, akik állították, már réges-rég 10 dekát sem tudtak leadni, mégis az én étrendem hatására elkezdtek róluk leperegni a kilók.

Ha azonban valóban lelassult az anyagcsere, akkor alacsony kalóriatartalmú étrenddel nem lehet eredményt elérni. Ahogy korábban is írtam, szükség lehet arra, hogy túlevéssel beindítsuk az anyagcserét. Mielőtt azonban bármit tennénk, javaslom az étrendek kipróbálását, mert gyakran a szénhidrát : zsír arány megváltoztatása jelenti a megoldást!”

 

Nem tudod, Neked való-e a Bomba test 2 hónap alatt? Olvasd el a mintaoldalakat.

Ha felkeltette érdeklődésedet, add le rendelésedet.

A könyv Facebook oldalán is rendszeresen hozok friss információkat.

 

Angelocska

Angelocska – Workout-Girl

 




Bomba test 2 hónap alatt

http://www.facebook.com/angelocska

http://www.facebook.com/bombatest

A fogyás és alakformálás tökélyre fejlesztve.

Egyedi módszer Angelocskától!

 

Szeretnéd kihozni a benned rejlő lehetőségeket, de egyszerűen nem válik be semmi?

Szeretnél fogyni, de sehogy sem sikerül, a kilók rajtad maradnak?

Szeretnél szálkásítani, kihozni magadból a maximumot?

Kipróbáltál rengeteg módszert, de nem váltak be?

Szeretnéd tudni, mi az, ami végre segít?

Ha sikerül fogynod, visszaszeded?

Neked miért nem megy?

Mi a megoldás???

Elárulom:

 

bombatestcikk_borito (1)

>>>> MEGRENDELEM

 

Könyvemben feltárom a módszert, amellyel 9 kilót fogytam 2 hónap alatt azért, hogy részt vehessek egy fitnesz modell versenyen.

Ne érts félre!

 

 

A módszer mindenkinek való!

Mindenkinek, aki

  • meg akar szabadulni bármekkora súlyfeleslegétől, mely lehet, hogy csak néhány mm, de az is lehet, hogy 50-60 vagy annál is több kg,
  • akinek szüksége van arra, hogy a diétáját ész érvekkel alátámasszák,
  • aki kezdő, és úgy érzi, hogy teljesen el van veszve a tanácsok között,
  • aki haladó és szeretné a hasznos információkat összegyűjtve, egy helyen látni
  • akinek segít az, ha valaki megmondja, hogyan étkezzen,
  • akinek segít az, ha valaki bemutatja a gyakorlatokat,
  • akinek szüksége van jó edzéstervekre (konditeremben és otthon), és otthoni tornavideókra
  • aki nő, ugyanis elsősorban hozzájuk szólok,
  • aki férfi, amennyiben megbeszéljük, hogy a leírtakat hogyan tudja magára alkalamzni.

 

Ahogy nekem sikerült, úgy másnak is sikerülhet! Bárki, aki mást állít, a kifogások keresésének bűvkörében él. A módszeremmel másnak is menni fog. Bárki, tehát Te is szert tehetsz az áhított esztétikus, vékony küllemre.

 

Én 9 kilót fogytam le mindösszesen 2 hónap alatt (2 és fél hónap alatt pedig 10,5 kilót!). Tudjuk jól, hogy az utolsó néhány kilótól megszabadulni a legnehezebb. Én garantálom számodra, hogy módszerem betartásával meg tudsz szabadulni súlyfeleslegedtől, akár az utolsó kilogrammokkal küszködsz, akár nagyobb fogyásra van szükséged!

 

bombatestcikk_atalakulas

>>>> MEGRENDELEM

 

 

Átalakulásomat láthattad a bemutató videómban is (melyben feltárok bizonyos részleteket, melyeket nagyon szégyenlek!!!)

Én a sikeredhez mutatom az utat, 227 oldalon. Akik ismernek, tudják rólam, hogy nem húzom az időt. Én nem vagyok az a típus, aki nem tér a lényegre, aki képes többtíz, netalán többszáz oldalakat írni a semmiről. Nem.Nálam nincs feleselges információ. Én maximalista vagyok, aki 100%-ig odateszi magát a munkájában is, mint ahogy minden másban is. Garantálom Neked, hogy ezen a 227 oldalon található információt jó ideig tudod emészteni.

Nagyon sok dologra fog fény kerülni, amelyről korábban talán nem is gondoltad, hogy mind az eredményed elérésében gátolt Téged!

 

 

Tudd meg még ma, mi gátol a sikered megvalósításában!

 

Derüljön ki időben, miért nem sikerül elérnod a célodat!

 

 

Ne pazarold az idődet….

ang2

Itt megtekintheted a mintaoldalakat és a tartalomjegyzékből jól látható az is, hogy miről írok a könyvben:

MINTAOLDALAK

>>>> MEGRENDELEM

 

 

 

 

 

 

 

Egy olyan módszerről fogsz olvasni a könyvben, amelyről még nem olvashattál sehol sem.

Nem olvashattad sehol, hiszen én magam dolgoztam ki a rendszert.

 

A bomba test program egy egyedi rendszer, melyet csakis a könyvből ismerhetsz meg. A könyvben megtalálsz mindent, amire csak szükséged van:

elmélet, gyakorlati tanácsok, étrendek, receptek, edzéstervek és még egy videótár is tartozik hozzá.

 

A videótárban bemutatom a teremben és otthon végezhető gyakorlatokat, valamint otthoni tornavideó edzéseket is veszek fel folyamatosan.

A Bomba test 2 hónap alatt összefoglalja mindazt a tudásomat, amit a hatékony, tartós fogyásról és alakformálásról át szeretnék adni Neked, hogy – reményeim szerint – Te is meg tudd valósítani álmaidat. Arról a módszerről szól, amelyet a 8 (+1 végső verseny előtti, befejező) hét alatt tartottam.

Kidolgoztam mellé egy rugalmasabb változatot is, amelyet a nem versenyre készülők és akár a nagyobb súlyfelesleggel küzdők is tartani tudnak.

 

 

Kiknek szól tehát?

Mindenkinek, akin kisebb vagy nagyobb súlyfelesleg van.

Akik csak pár mm-t akarnak lefaragni és akik nagyobb fogyásra vágynak.

Akik szeretnék a tökélyre fejleszteni az edzéseiket.

Vagy akik csak szimplán kíváncsiak, nekem hogyan sikerült….

 

 

A könyv egy letölthető PDF, melyhez a vimeo.com -ra feltöltött videók tartoznak.

 

 

Miért nem veheted a könyvet a kezedbe?

Sajnos nem olyan könnyű a könyvkiadás, mint bárki gondolná. Mivel kis példányszámú nyomtatásról és fűzésről/kötésről lenne szó, ezért példányonként többezer forintba kerülne a kiadása (és ebben még nincs benne a CD-melléklet).

Én most azért az árért, amennyibe a könyv kiadása kerülne, át tudom adni neked a könyvet(ha nyomtatásba adnám, akkor tehát minimum 7000 forintba kerülne!) folyamatosan bővülő videótárral együtt! Mindezek értéke eléri a 10 ezer forintot.

Az e-book (PDF) + videótár most mindösszesen

 

 

3490 forint

 

 

Tegyél magadért! Hozd ki magadból a maximumot!

Ha készen állsz arra, hogy néhány hónap múlva végre legjobb formában tündökölhess, akkor látogass el a megrendelési oldalra

 

 

Facebook oldalam: http://www.facebook.com/angelocska

A Bomba test 2 hónap alatt Facebook oldala: http://www.facebook.com/bombatest

>>>> MEGRENDELEM