Alattomos 24 perc… reszkessetek combok!

Mindössze 24 perc, de készülj fel… egyszerűnek tűnik, mégis ez egy kőkemény edzés, amelyben a lábak kerülnek előtérbe. Rövidgatyákat tehát jól felkötni és a bemelegítés után indulhat is a móka. Akarom mondani… nem, nem lesz feltétlenül mókás, de mire kipihened a fáradalmakat, már a hetedik mennyországban fogod magad érezni, és mosolyoghatsz és büszkeséggel tölthet el, hogy igen…. Tovább a cikk folytatásához

Paul ‘Coach’ Wade: Fegyencedzés – egy könyvmoly recenziója

Ha jártatok már a blogomon, bizonyára sokan tudjátok, hogy szeretem a sportokat. Sokféle mozgásformát ki is próbáltam már (karate, kézilabda, röplabda, úszás, különféle táncok, konditerem, aerobik, spining…). Most, hogy kevés időm van, és elmenni sem tudok itthonról kerestem valamit, amit itthon is elvégezhetek, a diétán kívül. Így kötött ki nálam a könyv.. Tovább a cikk folytatásához

Fegyencedzés sorrend

Sokan kérdezték tőlem (joggal), hogy nem éreztem-e azt néha, hogy egy-egy – a könyvben könnyebbnek titulált – gyakorlat nehezebb, mint a következő szintű gyakorlat. Barátaim, edzőtársaim és jómagam tapasztalatai alapján egyértelműen kimondhatom: de! Tovább a cikk folytatásához

Hogyan kezdjem el a saját testsúlyos edzést?

 

Egy a testedzésben még kezdő számára nagyon is megterhelő és összezavaró lehet elindulni a fizikai fittség világában. Az interneten fellelhető információk gyakran ellentmondanak egymásnak, egyik cég a másikra próbál rálicitálni, hogy az ő szolgáltatásaikat válaszd, és majd álmaid testét varázsolják rád, stb. Engedjétek meg, hogy néhány félreértést tisztázzak most, aztán rátérjek arra, hogy én hogyan edzem a kezdőket, akik hozzám jönnek.

Tovább a cikk folytatásához

Kezdő edzésterv és rávezető gyakorlatok

A Fegyencedzésben az a jó, hogy a rendszer a kezdőket is támogatja, és a legegyszerűbb feladattól halad a legnehezebbig. Viszont a Street Workoutban nincs előre leírt, megadott rendszer, annyi rávezető, ahány gyakorlat. Csak írd be a keresőbe mondjuk “Planche training”, hát kb. 20 fajta edzést láttam rá… Ilyenkor mit lehet tenni? Egy kezdő ilyenkor szokott megijedni, hogy „Hűha én nem vagyok ilyen erős…” Pedig nem kellene, csak a megfelelő rávezető gyakorlatok kellenének. Tovább a cikk folytatásához

image_print