Jógastílusok, avagy melyik jógaórát válasszam? 1. rész

Ha még nem kezdtél el jógázni, de már az elhatározás megszületett, szétnézel az interneten jógastúdiókat keresve lakhelyed közelében. Szerencsés esetben fővárosi vagy, ahol számtalan stúdió, azon belül szintén rengeteg féle stílusú jógaóra közül választhatsz. Ekkor biztosan felmerül a kérdés benned: Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Thruster – a teljes testes kihívás

THRUSTER – A teljes testes kihívás akár erő, akár állóképesség, vagy zsírégetés a cél Continue reading

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése II.

Az első részben megbeszéltük azt, hogy a testtartásunk és a gyenge izmaink tehetnek arról, hogy ülünk a kanapén, zokogunk és világfájdalmunk van. Jellemzően a derék/hát tájékon. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Bolgár guggolás

A kitörésekről már írtam egy cikket, most ebből emelném ki a gyakorlat talán leghatékonyabb változatát, a bolgár guggolást / kitörést, vagy egylábas kitörést. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Tolódzkodás padon, avagy a hátsó tolódzkodás

Sokaknak problémát okoz a karjukon libegő “integető izom”, azaz a tricepsz feletti zsírréteg. Ettől elsősorban megfelelő étrenddel lehet megszabadulni, de ahhoz, hogy feszes legyen a karunk, fontos az izmok tónusossá tétele is. Ehhez segítségünkre lehet ez a szinte bárhol végezhető gyakorlat, a hátsó tolódzkodás. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Ashtanga jóga: mit ad és mi is ez egyáltalán?

A jógáról legtöbbünknek a lassú mozdulatok, a meditáció és a nőiesség jut az eszünkbe. Ezt tapasztalom a környezetemben a jógát nem ismerők között és magam is így vélekedtem erről annak idején. Ezek a gondolatok pedig leginkább negatív töltetűek és sokan talán emiatt nem kezdenek bele. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése I.

Ebben a cikkben rendhagyó módon 2 témakörrel is foglalkoznék, több fejezetben. Első körben a hátfájásról ejtek néhány szót, de leginkább arról beszélek majd, hogy mi lehet annak oka, a másik pedig az előző téma alternatív gyógymódjai, amiről Te is hallhattál… – vagy nem. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Merevlábas felhúzás

A cikkből a combhajlító izmok elsőszámú alapgyakorlatát, a merev lábbal végzett felhúzást ismerhetitek meg. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Paul ‘Coach’ Wade: Fegyencedzés – egy könyvmoly recenziója

Ha jártatok már a blogomon, bizonyára sokan tudjátok, hogy szeretem a sportokat. Sokféle mozgásformát ki is próbáltam már (karate, kézilabda, röplabda, úszás, különféle táncok, konditerem, aerobik, spining…). Most, hogy kevés időm van, és elmenni sem tudok itthonról kerestem valamit, amit itthon is elvégezhetek, a diétán kívül. Így kötött ki nálam a könyv.. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Fegyencedzés sorrend

Sokan kérdezték tőlem (joggal), hogy nem éreztem-e azt néha, hogy egy-egy – a könyvben könnyebbnek titulált – gyakorlat nehezebb, mint a következő szintű gyakorlat. Barátaim, edzőtársaim és jómagam tapasztalatai alapján egyértelműen kimondhatom: de! Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print