A megfelelő edzőcipő kiválasztása

Ha komolyan elkezdesz egy sportot űzni, nagyon fontos a jó cipő kiválasztása az edzésekhez. Ha rossz a a cipőd, vagy épp nem a funkciója szerint használod, komoly sérüléseket is beszerezhetsz! Jégkorizni sem mész el görkoriban, nem igaz?! Pont ez az, ami miatt fontos, hogy ne aerobik cipőben menj el futni!

 

Az egész sportruházatból a cipő a legfontosabb, ne sajnáld rá a pénzt!

Continue reading

Ez is érdekelhet

Hogyan tudunk magunkra időt szakítani kisgyerek mellett?

Nehéz kérdés. Nem is lehet erre 100%-osan biztos receptet adni. Minden gyermek más és más. Máshogy viselkednek 1 hónaposan, máshogy 2 évesen. Vannak hisztis, nyűgös napok. Van, hogy nem alszanak éjszaka és még sorolhatnám, hogy mitől nehéz megszervezni, hogy legyen egy kis időnk magunkra. Hiszen azáltal, hogy gyermeket vállaltunk, magunkat még nem kell, nem is szabad elhanyagolnunk. Mennyivel jobb férjednek is, gyermekeidnek is, ha egy fitt, csinos, aktív, jókedvű, jó közérzetű édesanya a család középpontja!

 

Ezért ne sajnálj magadtól napi fél órát! Ha belefér több is, az még jobb! 🙂

Continue reading

Ez is érdekelhet

Alap HIIT gyakorlatok

Szeretnék megmutatni néhány gyakorlatot, amelyek alapjai lehetnek egy HIIT edzésnek. Úgy próbáltam válogatni, hogy a teljesen kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a számára megfelelő verziót.

 

Kardió jellegű, leginkább combot formáló gyakorlatokat gyűjtöttem össze. A kezdőknek javaslom, hogy az ilyen típusúak közé tegyenek „felüdülésképp” fekvőtámasz és/vagy klasszikus hasizom gyakorlatokat, hogy ne csak az első kört bírják szuflával.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Fegyencedzés

Hogyan törj ki a gyengeségből? Használd a túléléshez szükséges félelmetes erő elveszett titkait!

Ezzel a szlogennel indult útjára a régi-új edzésmódszer, a saját testsúlyos (calisthenics) gyakorlatokra építő Fegyencedzés.

 

Az írója Paul Wade, aki több évet töltött el Amerika legdurvább börtöneiben, ezalatt gyakorolta és tökéletesítette módszerét. Egy egész testes, átfogó edzésprogram, minimális eszközigénnyel. Az író és a történet lehet, hogy csak kitaláció és marketingfogás, de ez valójában nem számít, mert a Fegyencedzés remekül működik.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Hogyan kezdj bele? Az Iyengar jógairányzat kezdő tartásai

Ez a cikk Confidence & Power blog „blogvendég” rovatának egyik eleme. Jógi barátunk tollának gyümölcse. Remélem, megkönnyíti a kezdeteket és eloszlat néhány félreértést e kiváló mozgástípussal kapcsolatban.

 

Egy hónapok óta halasztgatott felkérésnek tettem eleget, amikor Zsoltnak és Flórának megmutattam néhány jóga-ászanát (ászana – testtartás, póz). Zsolt elsősorban a napüdvözletre volt kíváncsi, ami egy hagyományos jóga-gyakorlatsor; több variációja létezik, lehet dinamikusan és lassabban, kitartásokkal és mélyebb légzéssel végezni.

 

Ezt követően B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban című könyvéből a kezdő, első-második heti ászana-sort mutattam meg nekik. (Egy-két pózt szándékosan kihagytam).

Tovább a tartalom megtekintéséhez

Ez is érdekelhet

Motiváció – Téged mi hajt a célod felé?

Amikor a motivációról szóló cikk gondolata megfogalmazódott a fejemben, nem nagyon tudtam összerakni, hogy honnan is közelítsek a témához. Aztán a világhálón jártamban-keltemben ez a reklám megszólított:

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Al Kavadlo – interjú a fegyencedzés 2. kötetének sportolójával

 

Al Kavadlo nagy sikerű edző Amerikában, a magyar fegyencedzők között is elismert személyiség. Ezért arra gondolt az egyre bővülő magyar Fegyencedzés csoport, hogy szedjük össze a kérdéseinket és közösen tegyük fel neki. Ezekből a kérdésekből hoztunk össze vele egy kis interjút még novemberben.

 

Kattints a képekre a nagyításhoz!

alkavadlo1Hello Al, köszönjük, hogy elfogadtad a meghívásunkat a csoportba! Nagy megtiszteltetés. Összegyűjtöttünk neked pár kérdést, hogy ne kelljen külön-külön válaszolgatnod mindenkinek.

 

Al Kavadlo: Hello! Köszönöm a meghívást és hogy a kérdéseket így egybegyűjtöttétek!

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Denis Minin – egyedülálló magyar interjú a profival

Az emberi test lehetőségei határtalanok!

 

Denis Minin nevét mind hazánkban, mind saját hazájában, akárcsak a világ bármely területén mindenki jól ismeri, aki nyújtón és korlátokon edzi testét. A Street Workout egyetlen szóra rövidített változataként ukránul csak Workout-ként emlegetett sportirányzat igen elismert képviselője ő. Képességeit nehéz felülmúlni, sokak számára hatalmas példakép.

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Télen se hagyd abba!

Sötét, hideg reggelek, ködös, szemerkélő eső, szeles, pár fokos hőmérséklet…. nem feltétlenül kell hogy visszatartsanak a futásban! Néhány jótanács hozzásegít, hogy a hűvösebb hónapokban is szívesen húzz futócipőt.

 

telifutas1

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Kezdő női 2 napos edzésterv

A weben lehetetlen vállalkozás volna megadni a tökéletes edzéstervet. Mielőtt bármilyen programba belekezdünk, fontos meggyőződni arról, hogy az számunkra megfelelő (nem áll-e fenn olyan egészségügyi vagy egyéb akadály, amely miatt nem végezhetjük, a céljainkat szolgálja stb.). A két napra bontott konditermi edzést, amit itt írok, Eszter számára dolgoztam ki 2012. tavaszán. Ezen kívül az edzéseket heti 1-szer kardió mozgással és szaunázással, valamint 1-szer egy rövidebb intervallum edzéssel egészítette ki.

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print