Frédéric Delavier: Sportanatómia és Sportanatómia nőknek

Az a megtiszteltetés ért, hogy felkértek e két új kiadvány ismertetésére. Régóta kerestem olyan könyvet, mely bemutatja az izmok működését az edzés során, viszont a kínálattal nem voltam elégedett. Amikor azonban kézhez kaptam ezt a két könyvet és belenéztem, elámultam. Pontosan ez volt az, amit kerestem! Így azt is mondhatnám, hogy Frédéric Delavier idén nyáron magyar fordításban is megjelent könyvei, a Sportanatómia és a Sportanatómia nőknek mindenféle szempontból a legjobbkor jött. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Mit lehet elérni a második évben?

A tavalyi cikkem után megkértek a Metálozott testektől, hogy írjam meg az idei év fejlődését is.

Ebben az évben legtöbb időt a tartásokra szenteltem, mert nagyon tetszettek és tavaly nagyon nem voltak még „jó”-nak mondhatóak, mert egyszerűen nem voltak szépen kivitelezve. Idén arra törekedtem, hogy ezeket a statikus tartásokat minél szebben tudjam kivitelezni. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

A mellizmok edzése (nőknek is) 3. Tárogatás, áthúzás

Elérkeztünk a mellizmok edzéséről szóló sorozat 3. részéhez, amelyben két gyakorlat különféle változatairól lesz szó: a tárogatásról és az áthúzásról. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Mobilizáld a hátad!

Az emberi test kinetikus láncában igazán érdekesnek tartom, ahogyan az ideális egyensúlyi helyzetéből egy másik, ideiglenes állapotot vesz fel annak érdekében, hogy egy sérült, vagy gyenge láncszemről levegye a terhelést. Gondolom mindenkinek ismerős az érzés, amikor belerúg kislábujjával egy bútor sarkába és képtelen felegyenesedve járni. Szerencsére ebben az esetben a fájdalom hamar múlik és a testtartásunk újra visszaáll a normálisba. (Már akinek helyes testtartása van.) Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Szonda Szabi: Egy év alatt sokat lehet fejlődni?!

Szonda Szabi vagyok, majdnem 1 éve kezdtem el az edzést. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Szuperkönnyű, szupergyors, mégis hatékony edzés

Nem mindenki vágyik kőkemény edzésre, vagy azért, mert azokhoz kevésbé edzett vagy mert már túl vagy egy nehéz edzésen, aminek a végén csak kissé meghajtaná magát, de az is lehet, hogy szimplán fáradt és mindössze ennyire képes. Ez az edzés most nekik való. Mindössze kb. 8 percet igényel! Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

A has edzése – 3. rész: Az edzésterv

Az anatómiai ismertető és a gyakorlatok áttekintése után elérkeztünk a hasizmok edzéséről szóló cikksorozat záró részéhez, amelyben arról lesz szó, hogy mikor, milyen gyakorlatokkal érdemes “bombázni” a hasat. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

A mellső függőmérleg

hátsó függőmérleg/back lever után a mellső függőmérleg/front lever második statikus tartás, amit az elsők között szoktak a workoutosok elsajátítani. A hátsó függőmérlegnél nehezebb ez a mérleg variáció, de a hátad meg fogja köszönni azt a plusz törődést, amit ennek gyakorlásán keresztül szánsz neki. Nézzük is miről van szó. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

5 gyakorlat az erős és formás vállakért

Amióta kezdőknek tartok edzéseket sok érdekes és hasznos tapasztalatra tettem szert. Az egyik legfontosabb tapasztalat és felismerés az volt számomra, amikor láttam az erőnléti szakadékot egy kezdő fiú, és egy kezdő lány között. Vannak olyan mozgásminták, amiket mindenkivel tudok csináltatni, így bizonyos izomcsoportok mindenképp megkapják a megfelelő stimulációt. Ellenben a lányoknál azt tapasztaltam, hogy a váll és tricepsz olyan izmok, amikre a legelején különösen kiemelt figyelmet kell fordítani, hogy későbbi nehezebb gyakorlatokat meg tudjunk alapozni. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print