Hosszú haj, hajnövesztés – az alapok

Egy nőnek ékessége a hajkoronája, mely lehet rövidebb vagy hosszabb, első és legfontosabb az ápoltság és a személy arcához, jelleméhez, életstílusához illő fazon. Én most arról írok, mit érdemes szem előtt tartani vagy éppen elkerülni, amennyiben célunk a hosszú, egészséges haj növesztése. Nem írok most le különféle pepecselős praktikákat, hanem egyelőre csak a legegyszerűbb játékszabályokról lesz szó: 1. hagyd békén és 2. támogasd! Continue reading

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése II.

Az első részben megbeszéltük azt, hogy a testtartásunk és a gyenge izmaink tehetnek arról, hogy ülünk a kanapén, zokogunk és világfájdalmunk van. Jellemzően a derék/hát tájékon. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése I.

Ebben a cikkben rendhagyó módon 2 témakörrel is foglalkoznék, több fejezetben. Első körben a hátfájásról ejtek néhány szót, de leginkább arról beszélek majd, hogy mi lehet annak oka, a másik pedig az előző téma alternatív gyógymódjai, amiről Te is hallhattál… – vagy nem. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

9 jel, hogy túlzásba viszed

 

Nem tartok túl nagy felvezetőt ennek az írásomnak, mert még lelécelsz, mielőtt magadra ismerhetnél. Ha az alábbiak közül több is stimmel, akkor bizony nagyon rá vagy görcsölve az edzés és diéta témára, és rád fér egy kis kikapcsolódás!

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

A vas jelentősége a szervezetben

 

Többször tapasztalom, hogy töredezik a körmöm, sötét karikák vannak a szemem alatt (még akkor is, ha kialszom magam), délutánonként fáradékonyabb vagyok annak ellenére, hogy egészségesen táplálkozom és kifejezetten nehéz ételeket nem eszem. Ennek több oka is lehet, de elsősorban az, hogy vashiányban szenvedek.

 

A vitaminok szedése mellett fontos, hogy a nyomelemeket is pótoljuk, mint például a vasat.

 

Hiánya fáradékonysághoz, teljesítőképesség és a koncentráció csökkenéséhez is vezethet. Ha a vérben túl kevés a hemoglobin, nem tud megfelelő mennyiségű oxigént szállítani a sejtekhez, és ez akár vérszegénységet is okozhat.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Amiről mindenki megfeledkezik: a lábak ápolása

Elkerülhetetlenül itt a jó idő, kék az ég, zöld a fű, csiripelnek a madarak… Eljött a szandálok, papucsok, kinti sportok ideje. Igazi boldogság a természet lágy ölén a kedvenc sportunknak hódolni! Aki eddig nem mozgott vagy nem szívesen mozdult ki a lakásból, most már tuti nekiindul a tavaszi nagy átalakulásnak! Sportcipőt húz, biciklire pattan és irány-surány “Jön a nyár, mindent hű-bele!!” módjára. Na de nem mindegy milyen cipőt húz, erről már több cikkben írtunk.

 

Lábunk a legjobban igénybe vett testrészünk, illik nagyon odafigyelni rá! A minap olvastam egy jó kínai idézetet: a halál a lábfejtől kezdődik! Van benne valami!

Tovább a cikk folytatásához

Életmódváltás babavárás előtt

 

Ha babavárás előtt állsz és a lehető legegészségesebben, a legjobb formádban szeretnél teherbe esni, akkor érdemes pár életmódbeli változtatást tenned (ha eddig még nem tetted meg). Minél egészségesebb és fittebb vagy, annál könnyebben éled majd meg a terhességet, és kisbabád fejlődése is várhatóan gond nélkül zajlik majd. Azt javaslom, hogy minimum 3 hónappal a tervezett teherbeesés előtt kezd el jó irányba terelni az életmódodat.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Hogyan készítsünk sminket sportoláshoz, akár nyáron is?

 

Sportolás közben törekedjünk a minimális sminkelésre! Hogy miért? Eltömítheti a pórusokat, ezáltal pattanások és mitesszerek alakulhatnak ki az arcon. Sokan vannak gondban ezzel, főleg ha valaki munka után esik be órára és nincs ideje lemosni a sminket. Vagy egyszerűen szeretne kicsit nőiesebben kinézni. Nyáron ez lényegesebben nehezebb feladat, a smink már alapból lefolyhat az arcunkról, ha meg még Zumba vagy egyéb izzasztó órára megyünk, nehéz olyan sminket feltenni, ami ne olvadna le.

Tovább a cikk folytatásához

Dobd ki a mérleget! Avagy: mit mérjünk?

Mi a nehezebb? 1 tonna vas vagy 1 tonna tollpihe?

Naná, hogy a vas!

(Kedvenc ovis vicc…)

 

Valahogy így van ez az izommal és a zsírral is…

 

Nők, férfiak, elsősorban előbbiek és közülük is a fogyókúrázók körében elkövetett gyakori hiba, hogy minden reggel a mérlegre állnak. Nem ritka az sem, hogy fél kilós testtömeg növekedésüket (még a vékonyabb lányoknál is 1 kg-ig előfordulhatnak ingadozások!) az előző nap elfogyasztott vizes kiflinek tulajdonítják, ami valljuk be, meglehetősen nagy képtelenség. Főleg, ha felmérjük, hogy valójában a mérleg pusztán valamelyest a háttérbe szoruló viszonyítási pont lehet számunkra. Nem megyek azonban ennyire előre.

 

Kell-e tehát mérni magunkat egyáltalán? Mennyire támaszkodhatunk a számokra? Milyen számokra tudunk hagyatkozni, azokra, amelyeket a mérlegről olvasunk le, netán más mutatók többet mondanak? Ma arról írok, milyen adatokra érdemes figyelni, ha tudni szeretnénk, hogy kell-e fogynunk vagy épp híznunk…

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Így mérd meg a testzsírszázalékod!

 

Egy téma, amely szinte mindenkit érdekel, mégis sokan félelmetesnek tartják már magát a szót is. Testzsírszázalék… vajon kell, hogy érdekeljen minket egy szám? Véleményem szerint nem kötelező, de ajánlatos, hiszen rendkívül hasznos lehet.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print