9 jel, hogy túlzásba viszed

 

Nem tartok túl nagy felvezetőt ennek az írásomnak, mert még lelécelsz, mielőtt magadra ismerhetnél. Ha az alábbiak közül több is stimmel, akkor bizony nagyon rá vagy görcsölve az edzés és diéta témára, és rád fér egy kis kikapcsolódás!

 

Continue reading

A vas jelentősége a szervezetben

 

Többször tapasztalom, hogy töredezik a körmöm, sötét karikák vannak a szemem alatt (még akkor is, ha kialszom magam), délutánonként fáradékonyabb vagyok annak ellenére, hogy egészségesen táplálkozom és kifejezetten nehéz ételeket nem eszem. Ennek több oka is lehet, de elsősorban az, hogy vashiányban szenvedek.

 

A vitaminok szedése mellett fontos, hogy a nyomelemeket is pótoljuk, mint például a vasat.

 

Hiánya fáradékonysághoz, teljesítőképesség és a koncentráció csökkenéséhez is vezethet. Ha a vérben túl kevés a hemoglobin, nem tud megfelelő mennyiségű oxigént szállítani a sejtekhez, és ez akár vérszegénységet is okozhat.

Continue reading

Amiről mindenki megfeledkezik: a lábak ápolása

Elkerülhetetlenül itt a jó idő, kék az ég, zöld a fű, csiripelnek a madarak… Eljött a szandálok, papucsok, kinti sportok ideje. Igazi boldogság a természet lágy ölén a kedvenc sportunknak hódolni! Aki eddig nem mozgott vagy nem szívesen mozdult ki a lakásból, most már tuti nekiindul a tavaszi nagy átalakulásnak! Sportcipőt húz, biciklire pattan és irány-surány “Jön a nyár, mindent hű-bele!!” módjára. Na de nem mindegy milyen cipőt húz, erről már több cikkben írtunk.

 

Lábunk a legjobban igénybe vett testrészünk, illik nagyon odafigyelni rá! A minap olvastam egy jó kínai idézetet: a halál a lábfejtől kezdődik! Van benne valami!

Continue reading

Életmódváltás babavárás előtt

 

Ha babavárás előtt állsz és a lehető legegészségesebben, a legjobb formádban szeretnél teherbe esni, akkor érdemes pár életmódbeli változtatást tenned (ha eddig még nem tetted meg). Minél egészségesebb és fittebb vagy, annál könnyebben éled majd meg a terhességet, és kisbabád fejlődése is várhatóan gond nélkül zajlik majd. Azt javaslom, hogy minimum 3 hónappal a tervezett teherbeesés előtt kezd el jó irányba terelni az életmódodat.

Continue reading

Hogyan készítsünk sminket sportoláshoz, akár nyáron is?

 

Sportolás közben törekedjünk a minimális sminkelésre! Hogy miért? Eltömítheti a pórusokat, ezáltal pattanások és mitesszerek alakulhatnak ki az arcon. Sokan vannak gondban ezzel, főleg ha valaki munka után esik be órára és nincs ideje lemosni a sminket. Vagy egyszerűen szeretne kicsit nőiesebben kinézni. Nyáron ez lényegesebben nehezebb feladat, a smink már alapból lefolyhat az arcunkról, ha meg még Zumba vagy egyéb izzasztó órára megyünk, nehéz olyan sminket feltenni, ami ne olvadna le.

Continue reading

Dobd ki a mérleget! Avagy: mit mérjünk?

Mi a nehezebb? 1 tonna vas vagy 1 tonna tollpihe?

Naná, hogy a vas!

(Kedvenc ovis vicc…)

 

Valahogy így van ez az izommal és a zsírral is…

 

Nők, férfiak, elsősorban előbbiek és közülük is a fogyókúrázók körében elkövetett gyakori hiba, hogy minden reggel a mérlegre állnak. Nem ritka az sem, hogy fél kilós testtömeg növekedésüket (még a vékonyabb lányoknál is 1 kg-ig előfordulhatnak ingadozások!) az előző nap elfogyasztott vizes kiflinek tulajdonítják, ami valljuk be, meglehetősen nagy képtelenség. Főleg, ha felmérjük, hogy valójában a mérleg pusztán valamelyest a háttérbe szoruló viszonyítási pont lehet számunkra. Nem megyek azonban ennyire előre.

 

Kell-e tehát mérni magunkat egyáltalán? Mennyire támaszkodhatunk a számokra? Milyen számokra tudunk hagyatkozni, azokra, amelyeket a mérlegről olvasunk le, netán más mutatók többet mondanak? Ma arról írok, milyen adatokra érdemes figyelni, ha tudni szeretnénk, hogy kell-e fogynunk vagy épp híznunk…

 

Continue reading

Rövidnacit húzhatsz! A bőrápolásról

 

Hogy álltok a fogadalmakkal? Egészségesebben esztek, sportoltok, odafigyeltek a bőrápolásra ? Ha nem, még akkor sem késő  épp itt az ideje ráncba szedni testünket, kívül-belül. Hamarosan itt a tavasz, már csak 2 hónap, azaz 60 nap. Előkerülnek a szoknyák, rövid nadrágok a szekrényből, bőrünk pedig fakó  szürke, száraz és hát na, van aki ilyenkor nem túl gyakran szőrtelenít. Nadrág alatt úgy sem látszik.

Ma erre fogunk hangsúlyt fektetni, hogyan ápoljuk bőrünket, mivel szőrtelenítsünk, hogy bőrünk  élettel-teli és csillogó legyen.

Continue reading