Sportos ajándékötletek Karácsonyra – adventi naptár 16.

 

Biztosan neked is vannak sportos barátaid, családtagjaid, akiknek valami edzéssel kapcsolatos ajándékot szánsz. Vagy éppen saját magadnak. 🙂 Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem néhány ötletet, hogy mi mindent adhatsz nekik karácsonyra, vagy akár az év bármely szakában szülinapra, névnapra, egyéb alkalmakra.
/Metálozott testek: Az eredeti bejegyzés Mimi blogjában olvasható/

 
 

SMR henger és más tornaeszközök

karácsonyrasmr
A hengerezés mindenkinek jót tesz, akár sportoló, akár nem. Hogy miért, arról EBBEN a cikkben írtam. Rengeteg féle van a piacon, a puhábbtól (kezdetben az is teljesen tökéletes) a nagyon kemény, rücskösig. Különböző méretekben: hosszú, amin végig tudsz feküdni, vagy pici, amit magaddal tudsz vinni.
Hengeren kívül vehetsz súlyzót, gumikötelet, gumiszalagot, kettlebellt, TRX-et, tornamatracot és még megannyi eszközt.

 
 
 
 

Shaker

best-protein-shakeEgy edzésmániás barátnak már tuti, hogy van shakere, lehet gyűjteménye is van belőle, de egy különlegesebb SmartShake, amibe alulra beteheted a proteinport, vagy egy érdekesebb kulacs lehet, hogy hiányzik még!

 
 
 
 
 
 
 
 

Fehérjeszeletek, sütik

2
Bár csokit inkább a Mikulás szokott hozni, karácsonyra is adhatsz egy kis édességet. De akkor már legyen cukormentes, egészséges. Süthetsz sütiket, van pár receptem az elmúlt évekből ITT, vagy vásárolhatsz különböző fehérje- és zabszeleteket, amiket díszdobozba csomagolva tudsz átadni.
 Egyéb táplálékkiegészítőket is vehetsz.

 
 
 
 
 
 

Edzőruhák és edzőcipő

workout_wear_Yoga_and_barre_wear_collage
Ki ne örülne egy-két szép mintás edzőruhának?

Lányoknak gyönyörű cicanacik, fiúknak menő pólók, trikók, melegítőfelsők mindenkinek. 😉 Leggingseknél méretben sem nagyon lehet tévedni, hiszen általában szuper, nyúlós anyagból készülnek.

 
 
 
 
 
 

Kajás- és táplálékkiegészítős dobozok

361f12cd93ed91abff5ffcf30e2e3050

 
 

Aki odafigyel a táplálkozására, viszi magával a saját kajáit mindenhova, annak mindig jól jön egy-két kajásdoboz. Ha sok apróságot adnál valakinek, akkor jó választás a kapszulatartó, amiben magával viheti a napi vitaminadagot, vagy kis kerek tárolóedények fehérjepornak, egyéb por alakú kiegészítőknek, vagy mondjuk mogyinak, mandulának.
Az ajándékokat meg tudod vásárolni szinte minden sportboltban, egy részüket akár hipermarketekben is, illetve rendelhetsz több helyről interneten.

 
 

Mimi
Facebook ITT

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről




Így készíts gyönyörű karácsonyfa díszeket! – adventi naptár 15.

 

Szeretnél gyönyörű karácsonyfa díszeket készíteni magadnak vagy esetleg ajándékba valakinek? Szeretsz ügyeskedni vagy jó ötletnek tűnik, ha a gyerekek hasznosan lefoglalják magukat? Nem szándékozol sok pénzt költeni arra, hogy szép fád legyen? Akkor tarts velünk!

 

2 évvel ezelőtt megmutattuk, hogyan tudsz gyönyörű díszeket készíteni. A formáknak csak a képzeleted szabhat határt.

Ha felkeltettük érdeklődésedet, folytasd az olvasást korábbi cikkünkben: Karácsony öko módra

 

 

Metálozott testet,
Angelocska
Angelocska-Életmód

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről.

 




Kellemes pihenést – adventi naptár 6.

 

Bár a mai világban jellemzőbb a rohanás és önmagunk végletekig történő “széthajtása” még a pihenőnapokon is (ha nem is munkával – bár az sem kizárt – akkor edzésekkel), legjobb javaslatom a mai napra: pihenj.

 

Ennyi 😉




Adventi naptár

 

Az adventi naptár sorozatban hasznos tanácsokkal látunk el a közeledő ünnepek előtt 🙂

 

Adventi naptár bejegyzések:

december 24.: Kellemes, szeretettel teljes, meghitt ünnepeket!

december 23.: Habkönnyű túrófelfújt – adventi naptár 23.

december 22.: Mákos-citromos muffin – adventi 22.

december 21.: Diós hókifli – adventi naptár 21.

december 20.: Diétás, de finom bejgli receptjeink – adventi naptár 20.

december 19.: Karácsonyi diétás zserbó – adventi naptár 19.

december 18.: Alkohol, ami hizlal – adventi naptár 18.

december 17.: Bor estére – adventi naptár 17.

december 16.: Sportos ajándékötletek Karácsonyra – adventi naptár 16.

december 15.: Így készíts gyönyörű karácsonyfa díszeket! – adventi naptár 15.

december 14.: Kókuszos szaloncukor – mindenmentes édesség, adventi naptár 14.

december 13.: 12 perces teljes testes edzés – adventi naptár 13.

december 12.: Narancsos mandulatorta – adventi naptár 12.

december 11.: Diétás amaretti keksz – adventi naptár 11.

december 10.: A 3 legjobb gyakorlat, ami nem maradhat ki az edzésedből – adventi naptár 10.

december 9.: A legegyszerűbb farizom aktiváló gyakorlat – adventi naptár 9.

december 8.: Zserbó golyó – mindenmentes ünnepi desszert, adventi naptár 8.

december 7.: Teljes testfaragás, hogy jól induljon a hét – adventi naptár 7.

december 6.: Kellemes pihenést – adventi naptár 6.

december 5.: Folytatás – a legegyszerűbb gyakorlatsor a formás lábakért – adventi naptár 5.

december 4.: A legegyszerűbb gyakorlatsor a formás lábakért – adventi naptár 4.

december 3.: 6 perces edzés az ünnepi forgaragban – adventi naptár 3.

december 2.: A karácsonyi hízás elkerülése 2. – adventi naptár 2 .

december 1.: A karácsonyi hízás elkerülése 1. – adventi naptár 1.

 

 




Karácsony öko módra – gondolkodjunk előre

Minden Karácsonykor valami újat, egyedit, saját készítésűt kap a fánk. Pont a legjobbkor bukkantam erre a receptre. A recept nagyon egyszerűen elkészíthető, a sógyurmához kicsit hasonló, két fontos különbséggel: az összetevőket össze kell főzni, viszont nem kell kisütni.

 

 

Recept

2 egység szódabikarbóna, 1 egység keményítő, 1 és ¼ egység víz, ezeket összekeverve közepes lángon addig kell keverni, míg krumplipüré állagú nem lesz.

 

A végén a kavaráshoz kell a metálozott test 🙂 A készítése és az állaga is a képviselőfánk tésztára emlékeztetett. Én 400 ml szódabikarbónát, 200 ml keményítőt és 250 ml vizet használtam. Kb. 10 perc alatt „fő” meg, majd ezután egy lefedhető műanyag tálba tettem, hogy ki ne száradjon, biztos, ami biztos még folpackkal is lefedtem, majd mikor már langyos volt, betettem a hűtőbe egy éjszakára, hogy teljesen kihűljön. Az eredeti recept írja ezt, mert ha melegen nyújtjuk, törik.

 

 

Nyújtás, díszítés

Sok fotót megnézve, megtetszett az anyag textúrájú forma, ezért nyújtáskor az itthon talált legmintásabb anyagot (keresztszemes hímzéshez való) rátettem és ezzel együtt nyújtottam ki, de enélkül, simán is nagyon szép. Majd nyomdáztam különböző természetes anyagokkal -fenyő, tuja, rozmaring- és nyomdával, szaggattam, lyukat fúrtam szívószállal.

 

öko1

 

 

A nyújtáskor sütőpapírt tettem alá, erről könnyen lejött. Átraktam a földön kiterített papírokra (itt nem volt útban). Egy napig száradtak, viszont olyan kemény lett, hogy a fotózáskor egy egész csokrot leejtettem és nem tört el (szerencsére).

 

 

 

Felhasználás

Tehetjük fára girlandnak vagy egyesével, csomagra dísznek, üdvözlőlapra ragasztva, színezve, bármiről lelógatva: csillár, polc, tükör stb., amit dekorálni szeretnél.

 

 

 

Tényleg szépen csillog, de csak közelről.

Kicsit féltem, hogy nehéz lesz felszedni szaggatás után, de nem így lett.

Kicsit lassan száradt, de kivártuk.

 

öko2

öko3

öko4

 

Betti

BettiDIY amatőr művészkedés

 

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről.

 




Esküvői bross csokor. Így készítheted el

 

Teljesen véletlenül akadtam rá a bross csokrokra. Elámultam. Sőt mi több, teljesen elképedtem! Gyönyörű kompozíciókat láttam. Azonnal éreztem, hogy nekem is ilyen csokorral kell az oltár elé vonulnom. Viszont amikor megláttam külföldi oldalakon az árakat… még jobban elképedtem. 40 ezer? 50 ezer? 200 ezer? Persze itthon nem volt még kapható. Azóta már rábukkantam itthoni készítőkre is, akik ennél olcsóbbak, szerencsére, viszont

  • csakis az a csokor fog NEKED igazán tetszeni és HOZZÁD illeni, amit TE magad állítasz össze,
  • fele/harmad annyiba jöhetsz ki, mintha rendelnéd, itthoni viszonylathoz képest,
  • annak ellenére fog fele/harmad annyiba kerülni, hogy sokkal több lesz az értékes anyag, ami belekerül!

 

 

Alább egy slide-ot láthatsz a csokromról. Írtam minden képhez a készítésről is (a kétoldali nyilakkal is irányíthatod), de alatta részletezem azt.

 

 

 

A csokor a következő lépésekben készül:Angi és Zoli - Fotózás (35)

1. menj fel eBay-re és nézz körül, milyen brossokat árulnak. Csakis olyantól vásárolj, akinek minimum 99%-os a megbízhatósága és többtízezres tételben adott el. Lehetőleg legyen a postaköltség ingyenes! Igen, ingyen fogják kihozni a címedre. A PayPal címed legyen ugyanaz, mint a szállítási, mert oda fogják megküldeni! 200-400 forint között fogunk találni brossokat. Legalább 30-40 brossra lesz szükséged és akkor még csak a csokrod felét telíted be. Én elkövettem a hibát, hogy leveleket is vettem. Ne tegyed, alig fogod tudni felhasználni. Jól nézd meg, hogy minőségi áru legyen. Egyes brossok csodálatosak, míg nagyon sok közülük már messziről gagyi.

TIPP: Kerüld el a februárt, a kínai újévet. Amit előtte rendeltem, mint megérkezett. De ami akkor lett rendelve, sajnos nekem nem érkezett meg. Szerencsére mindenki visszafizette és nem jártam rosszul.

2. menj el rövidáru boltba és nézd meg, van-e szép gomb. Keress otthon is, mi jöhet szóba. Én leszedtem egy strasszokkal kirakott Z-t egy kulcstartóról (férjem nevének kezdőbetűje), szétszedtem egy karkötőt, leszedtem egy régi elszakadt nyakláncomról a kék pillangó medált (kell valami kék is a csokorba!).

3. a rövidáru boltban vegyél pár méter vékony (1,5-2cm) szalagot is,  és széleset is. Maximum 2 színben (törekedni kell a színharmóniára, ha csak 1 színnel dolgozol, elég, 2 a max), kell még olló, tű, cérna, ragasztó, csipke.

4. Vegyél egy művirágot, ami a csokor alapja lesz és ami tartani fogja a brossokat. Erre a legmegfelelőbb a mű hortenzia, ha ez ki is lóg, szép lesz. A valóságosnak tűnő hortenzia szálát 2000 forintért adják. Szerencsére talált számomra a virágboltos egy csokrot mű hortenziát, amit nem félt beáldozni, így 400 forintért vágott le nekem egy szálat. Összesen 2 szál kellett, 800 forint volt.

5. Vegyél a virágboltosnál egy köteg fémhuzalt. Lehet venni zöldet is, de nem praktikus. A fém színűt keresd, mert ki fog látszani kicsit.

6. Ha van a hortenzia szárán levél, szedd le. A két szárat kötözd össze a fémhuzallal.

7. Fogd a brossokat és tűzd fel őket. Erre jó a következő videó:

 

 

8. Helyezd a hortenziába a brossokat és tekerd a huzalt virág szárára.

9. Vehetsz majd nagyobb gyöngyöket is. A brossoknál eleve törekedj arra, hogy szép nagy gyöngyeik legyenek, de amelyiken nincs, azt rövidáru boltban vásárolt gyönggyel feldobhatod.

10. Készíts pár rózsát szalagból. Rengeteg videó van YouTube-on.

11. Csak a képzeleted szab határt!

12. Fogj egy vastag papírhengert (én egy folpack tartóját fogtam) és húzd a csokor szárára. Nekem bizony félbe kellett vágnom….

13. Tekerd körbe a vastag selyem szalaggal és ragaszd rá. Az aljára vágj egy külön darabot, hogy a vége zárt legyen és szép. Majd ismét tekerd az egész szárán szépen végig a szalagot, ragasztgatva.

14. Most készítsd el a tetején a fodrokat és sok-sok helyen ragaszd oda (nálam rózsaszín).

15. Fogj még valami szép díszt, amit rátehetsz. Nálam ez egy csipke volt.

 

 

 

Sok boldogságot kívánok!

Angelocska

Angelocska – Workout Girl

 

 

U.I.: Ugyanitt uszályos, Blue by Enzoani esküvői ruha eladó 🙂

 

10608384_1649382511950290_1114602715697015674_o

 

 




Miért éppen TeljesítményTúra?

Ha foglalkozol a sportolás gondolatával, vagy ha nem, de szeretsz néhány órát eltölteni a természetben a családdal, barátokkal, vagy akár egyedül, ha gyerekkorodban szerettél kirándulni, ha gyors vagy és edzett, vagy ha lassú és a tévé a legfőbb támaszod, egyszóval mindenkinek, de mindenkinek a világon, aki nem utálja a természetet és a friss levegőt, nagyon melegen tudom ajánlani a teljesítménytúrázást.

 

tura1

Mi kell hozzá?

Először is lelkesedés, elszántság, egy hátizsák, némi víz, kaja, évszaktól függő ruházat és már indulhatsz is. Ha egyedül vagy, térkép és iránytű is melegen ajánlott. Aztán persze ha függővé válsz, akár kisebb vagyonokat is költhetsz a spéci felszerelésekre, de kezdetnek ennyi is bőven megteszi.

 

Hogyan kezdj hozzá?

Nézz szét a TeljesíményTúrázók Társasága honlapján aktuális rendezvények után, válassz ki egy edzettségi állapotodnak megfelelő távot és vágj bele. Kezdőknek 10-15 km elsőre bőven elég, haladóbb játékosok akár 50-100 kilométeres kihívásokra is vállalkozhatnak.

 

Kivel kezdj hozzá?

Ha magaddal viszed a családodat, barátaidat, nagyon jó kis csapatépítő program kerekedhet ki a dologból, akár egy közös hobbi. Ha egyedül mégy, akkor sincs gond, ezeken a túrákon rengeteg új emberrel ismerkedhetsz meg, hasonló tempójú emberek együtt bandáznak, kifejezetten nyitottá tesz ez a fajta sport.

 

Miért pont ehhez kezdj hozzá?

  • Szép környezetben, friss levegőn töltheted a szabadidődet;
  • Felfedezheted a természetet, állatokat, ritka növényeket láthatsz;
  • Észrevétlenül támogathatod az egészségedet;
  • Egy egész halom kalóriát égethetsz, a hosszú távok után napokig azt eszel, amit akarsz;
  • Nő az állóképességed;
  • Új barátokat szerezhetsz, vagy régi barátságokat megerősíthetsz egy közös kalanddal;
  • Viheted a nagypapát is, a túrázás nem korfüggő, legfeljebb a tempó.

 

Hogy zajlik egy teljesítménytúra?

tura2A weblapon megtalálod a szükséges információkat az adott kalandról. Ha esetleg előre kell jelentkezni, azt is jelzik. A megadott időben odamész, jelentkezel, fizetsz (általában csak jelképes összeget, pár száz forintot), adnak egy leírást és indulhatsz is. Többnyire különböző színű turistautakat kell követned, a nem egyértelmű szakaszokon szalagoznak. A szintidőt rövidebb távokon könnyű tartani, nyugodt sétatempó, a hosszú távokat az edzettebbeknek tartogatják, arányában lényegesen kevesebb időt adva rá. Időnként ellenőrző pontokhoz érsz, ahol lepecsételik a túralapodat és különböző frissítőket kínálnak a szőlőcukortól a zsíros kenyérig, nyáron vízet, télen forró teát fogyaszthatsz és némi pihenő után indulhatsz is tovább.

Ez nem egy verseny, nincsen díjazás, ezzel szemben a távot sikeresen teljesítők oklevelet, néha kitűzőt vihetnek haza a kaland emlékére és persze az élményt.

Remélem, sikerült felébresztenem az érdeklődésedet és ennek hatására valamikor, ha nem is feltétlenül télvíz idején, de talán tavasszal adsz egy esélyt a természetvarázsnak, hátha téged is elragad. Ha így történne, találkozunk, én biztosan ott leszek.

 

 

Veroca