A megfelelő edzőcipő kiválasztása

Ha komolyan elkezdesz egy sportot űzni, nagyon fontos a jó cipő kiválasztása az edzésekhez. Ha rossz a a cipőd, vagy épp nem a funkciója szerint használod, komoly sérüléseket is beszerezhetsz! Jégkorizni sem mész el görkoriban, nem igaz?! Pont ez az, ami miatt fontos, hogy ne aerobik cipőben menj el futni!

 

Az egész sportruházatból a cipő a legfontosabb, ne sajnáld rá a pénzt!

 

cipo4

 

cipo1

Mi rengeteget túrázunk, de csak hobby szinten. Ennek megfelelően választottunk egy középárkategóriás túrabakancsot is a Decathlonból. Már egy éves, rengeteg kilométer van benne, könnyebb és nehezebb terepen is megjárattuk őket. Semmi bajuk, még mindig tökéletesen illeszkednek, kényelmesek, 8 órás hegyi túra után se fáj benne a lábunk!

 

 

 

Néhány jótanács sportcipő, turacipő, egyéb specifikus edző- és szabadidő cipő választásához:

(kicsit eltér az utcai cipő kiválasztásától)

 

  • Délután menj el cipőt venni, ilyenkor már be van kicsit dagadva a láb, akár fél méret különbség is lehet a reggeli mérettől!
  • Ha megvan a cipő, probáld fel mindkét lábadra, gyakori jelenség, hogy az egyik láb nagyobb, mint a másik!
  • Ne mezítláb és ne vékony zokniban probáld fel, vidd magaddal a sportzoknidat!
  • A cipőnek kényelmesnek kell lennie, ha nyom valahol, ne vedd meg! Fontos hogy a cipő orra és a lábujjak között legyen kb. fél centiméter távolság, hogy a láb szabadon mozoghasson benne, ne feledd hogy aktív mozgásra kell a cipő!
  • A sportágnak megfelelő cipőt válassz, ha nem vagy benne biztos, hogy a kiválasztott cipő milyen sportágra használható, kérd ki az eladó véleményét! A legtöbb sportágnak, megvan az adott cipője, ezeket nem unalomból fejlesztették ki, vagy hogy több pénzt húzzanak le az emberekről, hanem hogy védjék a sportág szerelmeseit a sérülésektől- a boka, a térd ízületeit, és egyéb mozgásszervi sérülésektől is megkíméli a sportolókat, valamint a legjobb teljesítményt tudják bennük elérni.
  • A futocipőknek különlegesen kiképzett sarok- és talprészük van, a kosárlabdacipők magasított szárúak a sok oldalirányú mozgás miatt stb.

 

Futócipő vásárláshoz még néhány fontos tényezőt kiemelnék:

 

  • Egy mérettel nagyobbnak kell lennie, mint az utcai cipődnek!
  • Vidd magaddal a sportzoknidat, próbáld ki, fuss benne egy kicsit!
  • Legyen mindig cserecipőd, felváltva használd őket! Egy cipőt max. 800km-ig használj!

 

 

A futocipők alapvető fajtái:

  1. általános edzőcipők (kezdőknek, füves, salakos, könnyebb terepen való futáshoz)
  2. terepcipő (nehezebb terepen pl. erdőben, sziklás talajon stb.)
  3. versenycipő: (tapasztalt, gyors futóknak ajánlott)
  4. szögescipő (ezt csak kiemelkedö versenyzők használják)

 

 

 

Fontos kiderítened milyen a lábtípusod:cipo3

  1. Neutrális (normál lábfejjel rendelkezők)
  2. Pronáló (befelé dőlő lábfejjel rendelkezők)
  3. Szupináló (kifelé dőlő lábfejűek)

 

Ezt a legegyszerűbben ugy derítheted ki, ha vizes lábbal ráállsz egy A4-es méretű papírra és megvizsgálod a talpformád.

Egy másik módszer, ha egy már használt futócipődet vizsgálod meg. Vízszintes felületen egymás mellé rakod a két cipőt és megnézed a sarokrész felől, merre dől a cipő felső része. Ha a felső részek egymás felé dőlnek, akkor pronáló, ha kifelé, akkor szupináló, ha párhuzamosan függőlegesen állnak, neutrális a lábboltozatod. Ellenőrizd a cipőtalpakat, ugyanis a talpak kopása elárulja, merre dől a lábad futás közben!

 

Ha aktivan sportolsz, 5-6 havonta, de minimum évente kell cserélni a sportcipőt, kitágul, a párnázottsága ellapul, kopik a talpa stb.

 

A drágább cipő nem biztos hogy jobb is! Nézd meg több üzletben, probálj fel több márkájú és árkategoriájú cipőt! Ne a divatot nézd vagy hogy mit fognak szólni a teremben, a Neked és a lábadnak legmegfelelőbb cipőt válaszd!

 

 

 

 

Jó sportolást!

Szilvi

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről.

 

image_print

Ez is érdekelhet

Posted in Általános cikkek, Fitnesz and tagged , , , , , .

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Kérlek, írd be az alábbit * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.