Gyakorlatok derék embereknek – I. rész

Agyban ráhangolódtál az edzésre, bemelegítettél, nekiállsz erősíteni, egy vagy már a BEASTMODE fogalmával. Minden edzésen százasával végzed a gyakorlatokat hasfalra, jobb esetben ugyanennyi figyelmet kapnak a ferde hasizmok is. De mi a helyzet a gerincmerevítő izmokkal? Még inkább, foglalkozol külön az alsó háti szakasz erősítésével?Continue reading