Ashtanga jóga: mit ad és mi is ez egyáltalán?

A jógáról legtöbbünknek a lassú mozdulatok, a meditáció és a nőiesség jut az eszünkbe. Ezt tapasztalom a környezetemben a jógát nem ismerők között és magam is így vélekedtem erről annak idején. Ezek a gondolatok pedig leginkább negatív töltetűek és sokan talán emiatt nem kezdenek bele. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Derekas kérdés – A törzserő fejlesztése I.

Ebben a cikkben rendhagyó módon 2 témakörrel is foglalkoznék, több fejezetben. Első körben a hátfájásról ejtek néhány szót, de leginkább arról beszélek majd, hogy mi lehet annak oka, a másik pedig az előző téma alternatív gyógymódjai, amiről Te is hallhattál… – vagy nem. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Merevlábas felhúzás

A cikkből a combhajlító izmok elsőszámú alapgyakorlatát, a merev lábbal végzett felhúzást ismerhetitek meg. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Paul ‘Coach’ Wade: Fegyencedzés – egy könyvmoly recenziója

Ha jártatok már a blogomon, bizonyára sokan tudjátok, hogy szeretem a sportokat. Sokféle mozgásformát ki is próbáltam már (karate, kézilabda, röplabda, úszás, különféle táncok, konditerem, aerobik, spining…). Most, hogy kevés időm van, és elmenni sem tudok itthonról kerestem valamit, amit itthon is elvégezhetek, a diétán kívül. Így kötött ki nálam a könyv.. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Tökéletes fenék? A megoldás (egylábas) csípőemelés!

Mutatok Nektek egy gyakorlatot, amit ha jól végeztek, garantáltan nem marad el a hatása. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Fegyencedzés 2

Az első könyv hatalmas sikere után Paul Wade hozta nekünk a folytatást. Először féltem, hogy a második könyv csak az első sikerét kihasználó pénzhajhász cucc lesz, de nem. Tökéletes kiegészítése és folytatása annak. Aki sajáttestsúlyos edzéssel foglalkozik, mindenképpen be kell szereznie. A magyar fordítás egyébként tetszett, ötletes.
Az első részben megismerkedhetünk a szárnysegédizmok kiváló edzésmódszereivel. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Alkar állás: megmutatjuk, hogy csináld

A gyakorlat sokkal könnyebb a kézenállásnál, annál jóval hamarabb el lehet sajátítani. Teljes testes koncentráció és zavartalan elme szükséges hozzá, viszonzásul pedig nagyon jól fejleszti is az előbbit, tisztítja az utóbbit. Ha nem sikerül azonnal, ne add fel, gyakorolj kitartóan, minden nap néhány percet rászánva. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

A legjobb popsi gyakorlat narancsbőr ellen – Guggolj!

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Ki tudnám fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd magadról a narancsbőrt: szedj fel némi izmot és csökkentsd a testzsírszázalékodat. Vagyis fogyj le, de úgy, hogy zsírból fogysz, az izmaidra pedig ügyelj: tartsd meg őket és fejleszd. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Sportsérülések és rehabilitáció 1. – Bevezető

Kisebb sportsérüléseket, pl. húzódásokat, rándulásokat előbb-utóbb mindenki elszenved. Nekem is volt “szerencsém” már néhányhoz és persze utáltam a tényt, hogy nem tudok miattuk rendesen edzeni, sőt volt, mikor egy-egy versenyemet sodorta veszélybe a bokafájás. Őszintén megvallva elég depressziós hangulatba sodortak az ilyen esetek, de igyekeztem nem az önsajnálatba menekülni, hanem mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb meggyógyuljak, hogy ismét rendesen tudjak edzeni és hogy el tudjak indulni a crossfit versenyen.

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

9 jel, hogy túlzásba viszed

 

Nem tartok túl nagy felvezetőt ennek az írásomnak, mert még lelécelsz, mielőtt magadra ismerhetnél. Ha az alábbiak közül több is stimmel, akkor bizony nagyon rá vagy görcsölve az edzés és diéta témára, és rád fér egy kis kikapcsolódás!

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print