Vissza a kezdetekhez

Manapság már nem a legnehezebb feladat az életmóddal, fitnesszel, sporttal kapcsolatos információkhoz jutás. Könyvek, újságcikkek, tv műsorok, blogok és különféle internetes oldalak tömkelege áll rendelkezésre az egészségesebb életre vágyók számára – és sajnos elég sok esetben ez is okozhat problémát. Tovább a cikk folytatásához

5 hónap alatt 21 kg mínusz és felbecsülhetetlenül sok egészség – M. Feri sikertörténete

 

A Metálozott testek új cikksorozatában maguk az olvasók számolnak be sikertörténeteikről. Annu után most Feri írja le sikertörténetét. Ő egy igazi követendő példa, aki 5 hónap alatt megforgatta maga körül a világot! Külön öröm, hogy sikeréhez mi is hozzájárultunk. A képeken egyértelműen látszik a változás. Joggal lehet büszke, gratulálunk!

 

 

Leginkább a belső változásnak örülök!

 

 

Szia Angelocska!

 

Akkor bele is vágnék a történetembe:

 

Gyerekkorom óta túlsúllyal küzdök, mely a folyamatos számítógépezésnek, a mozgáshiánynak és annak köszönhető, hogy már 8 éves korom óta imádok főzni.  Emellett 15 éves korom óta elég sokat cigiztem.

 

Egyfolytában zabáltam, és az átlagos napi folyadékbevitelem 3 kávé, 1 liter kóla és este még pár sör volt, plusz 1-2 doboz cigi. Így jutottam el oda, hogy 2012 őszén (28 éves voltam) már 100 kg felett jártam (172 cm vagyok), a májam eléggé kivolt a vérnyomásommal és a kondíciómmal együtt, a testem romokban. A családomban gyakori a szívinfarktus, magas vérnyomás és cukorbetegség (apukám 37 éves korában halt meg infarktusban!). Szóval hasonló dolgok vártak rám is, ha tovább folytatom ezt az életvitelemet.

(Persze volt egy-két próbálkozásom konditerembe járással, futással, bringázással, de ezeket amilyen hamar elhatároztam, olyan hamar abba is hagytam. )

 

A Fegyencedzés 6 alapgyakorlata

A Fegyencedzés 6 alapgyakorlata

2012. decemberben fedeztem fel a Fegyencedzés nevű könyvet, amit nagyon érdekesnek találtam és tetszett, hogy akár a lakásban is csinálhatom a gyakorlatokat. Persze nem nagyon hittem benne, hogy sokat fog segíteni, de adtam neki egy esélyt mivel rám fért egy kis mozgás, így Karácsonykor elkezdtem a gyakorlatokat… és ahogy teltek a hetek, egyre jobban tetszett a dolog!!!

 

Nekiálltam az interneten is keresni a fegyencedzéssel kapcsolatos oldalakat, blogokat. Így találtam meg többek között a Metálozott testek oldalát és Jay blogját.

 

 

Ez a srác elképesztő dolgot művelt a fegyencedzést használva! 1 nap alatt elolvastam az elejétől a végéig a blogját, és megtaláltam benne a Harcosok étrendjét is.

 

Január 18.-án kezdtem el ezt az étrendet, mellette felhagytam a tésztaételek és pékáruk fogyasztásával, nem iszok alkoholt (max. 2 havonta 1-2 pohár fröccsöt), nem használok cukrot csak mézet, de azt is, csak ha muszáj és próbálok minél egészségesebb kajákat főzni és enni. Reggel a kávé után egy nagy pohár citromos vízzel indítom a napot, majd ebédig (délután 3 körül) még 1,5-2 liter víz vagy valamilyen tea (zöldtea, kamilla, menta, csipkebogyó). Ebédre általában 1 alma, 1 narancs és 1 répa a menü. (Eleinte a családtagjaim, munkatársaim kinevettek, mikor meglátták, hogy mit eszek. Most meg már azzal szívatnak, hogy ha nem hagyom abba, akkor „elfogyok” teljesen. 🙂 )

 

És este jön a legjobb rész: a lakoma.

 

Rájöttem, hogy miért működik ez a diéta nálam: én soha nem tudtam betartani, hogy keveset egyek. Mindig annyit ettem, amennyit bírtam. Soha nem tudtam keveset enni, a kalóriaszámolgatást nem nekem találták ki. Most csak az alulevési időszakot kell „átvészelnem” (mostanában már egyre gyakrabban van, hogy nem is kell ennem napközben semmit) aztán este jöhet a lakoma.

 

Jay oldalán kívül a Metálozott testek cikkei és a Ti blogjatiok, ahonnan nagyon sok ötletet és motivációt kaptam a gyakorlatok kivitelezésétől kezdve (A húzódzkodást például a Te cikked alapján sajátítottam el 🙂 és most már naponta kb. 50-60-at csinálok!) a finomabbnál-finomabb receptekig.

 

Most május van, 5 hónapja Fegyencedzem, 4 hónapja Harcos étrend és életmódváltás.

 

Fegyencedzés, harcosok étrendje

Fegyencedzés, harcosok étrendje

 

Jelenleg 78 kg vagyok, a vérnyomásom és a vérképem rendben van, a derékbőségemről annyit például, hogy tavaly még 38-as nadrágot hordtam, most a 32-es is kezd bő lenni!

 

Nem lehet lelőni, annyi energiával rendelkezek. Imádok mozogni! 🙂 A fegyencedzés mellett hamarosan el akarok kezdeni kettlebellezni is.

 

Aztán majd még meglátjuk a többit! 😀

 

M. Feri

 

 

Legyél Te a motiváló erő!

Sikerült elérned a célodat? Függetlenül attól, hogy az áhított álomalak lett a Tiéd, jelentős javulást értél el egészségi állapotodban, vagy egy kimagasló sportteljesítménnyel büszkélkedhetsz, írd meg történetedet, illusztráld néhány fényképpel (alakváltás esetén mindenképpen a sajátjaiddal!), és szívesen kitesszük a weboldalra a TE történetedet.

Várjuk sikertörténetedet az angelocska@gmail.com e-mail címre!

Gyűjtsd be a Neked járó ELISMERÉST!

 

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről.

A legjobb diéta, ami létezik! Narancsbőrre is

 

Ma a legjobb diétát hoztam el Nektek, ami létezik. Hihetetlen jó eredményeket ad. Sokan talán azt gondolják majd, mire a cikk végére jutottak, hogy a cím megtévesztő volt. Ez viszont koránt sincs így, ugyanis valóban a narancsbőrről szóló sorozat előszavának IS szánom ezt az írást. Először picit bonyolultnak tűnhet, de mire a végére jutunk, addigra kiderül, hogy a világ legjobb és leghatásosabb diétájának alapszabályai valójában rendkívül egyszerűek…

 

 

legjobbdieta1Vega? Nyersételek? PH-csoda? És mégis mitől mediterrán???

Magas fehérje… !!! Vigyázz a vesédre…

Tartsd alacsonyan a szénhidrátot… vagy mégis magasan??

Még a tojást sem? Vagy Paleo? Mik azok a fitátok?

Napi 7-szer egyél… nem, inkább csak 1-szer!

A vaj vagy a margarin…. a tyúk és a tojás is!

Egyik sem?! Bocs, én vagyok a birka… Ja, hogy sertészsír! Értem már….

Gluténmentes… candida!

Házhozszállítás… na, legjobb lesz egy tisztítókúra!!!

  Tovább a cikk folytatásához

Harcosok étrendje, Jay

A diéta, ami ellentmond a józan észnek. Amikor elolvastam ezt a mondatot, tudtam, hogy nekem találták ki. Éreztem, hogy tetszeni fog.

 

2011. szeptember 1.-je óta követem. Már kérdezték páran, hogy mikor fogom abbahagyni. Biztos vagyok benne, hogy soha. Leggyakrabban azt kérdezik meg, hogy bírom ki, hogy nem eszek egész nap? Nem döglök bele az éhségbe? Nem! Körülbelül 3 napig voltam éhes napközben, azóta egyáltalán nem, teljesen megszűnt.

 

A mai szokásos táplálkozás bukója a méregtelenítés hiánya. A harcosok étrendje ezt biztosítja és ezzel magasan ver minden más étrendet. Természetesen nem ez az egyetlen időszakos böjt, a Leangains vagy egyéb időszakos böjtölés is egy nagyon jó irány.

 

Amit legjobban szeretek benne, hogy minden egyes nap ünnepnap! Hatalmas lakomával és boldogsággal zárul. Ki ne szeretne jóllakva, telehassal feküdni menni, megnyugodva? Melyik diéta engedi még, hogy azt egyél amit akarsz és amennyit akarsz? Ja és hogy ezzel te teljesen szálkássá válsz és az is maradsz természetes módon? Sőt még izomnövelésre is jó? Hihetetlennek tűnhet, de igaz, tudományosan bizonyított és már sok ember sikereiről is olvashatunk.

Tovább a cikk folytatásához

Dobd ki a mérleget! Avagy: mit mérjünk?

Mi a nehezebb? 1 tonna vas vagy 1 tonna tollpihe?

Naná, hogy a vas!

(Kedvenc ovis vicc…)

 

Valahogy így van ez az izommal és a zsírral is…

 

Nők, férfiak, elsősorban előbbiek és közülük is a fogyókúrázók körében elkövetett gyakori hiba, hogy minden reggel a mérlegre állnak. Nem ritka az sem, hogy fél kilós testtömeg növekedésüket (még a vékonyabb lányoknál is 1 kg-ig előfordulhatnak ingadozások!) az előző nap elfogyasztott vizes kiflinek tulajdonítják, ami valljuk be, meglehetősen nagy képtelenség. Főleg, ha felmérjük, hogy valójában a mérleg pusztán valamelyest a háttérbe szoruló viszonyítási pont lehet számunkra. Nem megyek azonban ennyire előre.

 

Kell-e tehát mérni magunkat egyáltalán? Mennyire támaszkodhatunk a számokra? Milyen számokra tudunk hagyatkozni, azokra, amelyeket a mérlegről olvasunk le, netán más mutatók többet mondanak? Ma arról írok, milyen adatokra érdemes figyelni, ha tudni szeretnénk, hogy kell-e fogynunk vagy épp híznunk…

 

Tovább a cikk folytatásához

Hogyan legyek izmosabb? – Az izmok szerzéséről férfiaknak és nőknek is

A nők félnek tőle, a férfiak akarják. Mi az? Hát persze, hogy az izom! Sokszor írtak már róla és én is rengetegszer megfogalmaztam, így most nem teszem meg részletesen, csak gyorsan és röviden összefoglalom: nőként sem kell félned a túl izmos testtől. Férfiak nyögnek a súlyok alatt éveken át és nekik mégis oly gyakran nem sikerül a megálmodott fizikumnak a közelébe kerülniük, akkor egy nő, akinek sem a testfelépítése, sem a hormonjai nem teszik azt lehetővé, miért válna azonnal túl izmossá? Hacsak nem szed szteroidokat, nincs félnivalója, viszont a szép alakot az izmok szolgáltatják. A kevésért is meg kell szenvedni  dolgozni keményen, viszont az, aki ismeri és betartja az alapszabályokat, meggyorsíthatja a folyamatokat.

Continue reading

Hogyan tudunk magunkra időt szakítani kisgyerek mellett?

Nehéz kérdés. Nem is lehet erre 100%-osan biztos receptet adni. Minden gyermek más és más. Máshogy viselkednek 1 hónaposan, máshogy 2 évesen. Vannak hisztis, nyűgös napok. Van, hogy nem alszanak éjszaka és még sorolhatnám, hogy mitől nehéz megszervezni, hogy legyen egy kis időnk magunkra. Hiszen azáltal, hogy gyermeket vállaltunk, magunkat még nem kell, nem is szabad elhanyagolnunk. Mennyivel jobb férjednek is, gyermekeidnek is, ha egy fitt, csinos, aktív, jókedvű, jó közérzetű édesanya a család középpontja!

 

Ezért ne sajnálj magadtól napi fél órát! Ha belefér több is, az még jobb! 🙂

Continue reading

image_print