A következő 12 percest edzés kezdők és haladók is végezhetik. Helyesen kivitelezve a gyakorlatokat, másnapra kellemes izomláz fog jelentkezni fenék tájon, ezt garantálom.Continue reading
Tag Archives: gyakorlatok
A vállak formálása – 4. rész: Állítsuk össze az edzéstervet!
Válledzős cikksorozatom a végéhez érkezett. Az első részben bemelegítettünk, megtettünk mindent annak érdekében, hogy ne csak szépek, de egészségesek is legyenek vállaink. Ezt követően (ITT és ITT) megismerkedtünk a gyakorlatokkal, szépen sorban, a delta izom minden egyes területére kiterjedően. Most már csak egyetlen egy feladatunk van hátra, mégpedig a saját váll-kerekítő tervünk összeállítása, aztán irány edzeni!Continue reading
Street Workout & Fegyencedzés csajoknak – meghódít a saját testsúlyos edzés. VIDEÓVAL!
A lányok is képesek rá! Eleinte szinte csak a férfiak körében hódított…. Csupán elvétve lehetett találni 1-1 lányt, akit a Fegyencedzés vagy a Street Workout vonzott.Continue reading
A bűvös hármas – Izgalmas gyakorlathármasok az unalmas edzések ellen
Én nem szeretek hosszú perceken át kardió gépeken edzeni, így már egy ideje csak bemelegítésre használom őket. Állóképességre, pörgésre viszont szükségem van, így a súlyzós edzéseimet funkcionális eszközökkel végzett, teljes testet igénybevevő edzésekkel egészítem ki.Continue reading