Húzódzkodás, a hátizmok királya 2.

Első rész: Húzódzkodás, a házizmok királya 1.

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Harcosok étrendje, Jay

A diéta, ami ellentmond a józan észnek. Amikor elolvastam ezt a mondatot, tudtam, hogy nekem találták ki. Éreztem, hogy tetszeni fog.

 

2011. szeptember 1.-je óta követem. Már kérdezték páran, hogy mikor fogom abbahagyni. Biztos vagyok benne, hogy soha. Leggyakrabban azt kérdezik meg, hogy bírom ki, hogy nem eszek egész nap? Nem döglök bele az éhségbe? Nem! Körülbelül 3 napig voltam éhes napközben, azóta egyáltalán nem, teljesen megszűnt.

 

A mai szokásos táplálkozás bukója a méregtelenítés hiánya. A harcosok étrendje ezt biztosítja és ezzel magasan ver minden más étrendet. Természetesen nem ez az egyetlen időszakos böjt, a Leangains vagy egyéb időszakos böjtölés is egy nagyon jó irány.

 

Amit legjobban szeretek benne, hogy minden egyes nap ünnepnap! Hatalmas lakomával és boldogsággal zárul. Ki ne szeretne jóllakva, telehassal feküdni menni, megnyugodva? Melyik diéta engedi még, hogy azt egyél amit akarsz és amennyit akarsz? Ja és hogy ezzel te teljesen szálkássá válsz és az is maradsz természetes módon? Sőt még izomnövelésre is jó? Hihetetlennek tűnhet, de igaz, tudományosan bizonyított és már sok ember sikereiről is olvashatunk.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Fekvőtámasz? Variáljuk! I.

A fekvőtámasz az egyik legjobb, leghatékonyabb gyakorlat a világon. Tudjuk, elhisszük. De mi van akkor, amikor már egész jók vagyunk benne és nagyon sokat kellene ahhoz csinálni, hogy tovább lehessen fejlődni benne? Vagy akkor, ha egyszerűen csak mérhetetlenül unjuk hétről-hétre ugyanazt a gyakorlatot csinálni? E kétrészes írásban e témát járjuk körül, a teljesség igénye nélkül. A sorozat első darabja a szokványosabb típusokról szól.

 

Variáljuk!

 

A fekvőtámasznak csilliárd variációja létezik, kimondottan élvezetes, jó játék lehet próbálgatni őket, ráadásul bizonyos verziókkal „extra profitra” is szert tehetsz, a normál fekvőtámasz jótékony hatásain túl.

 

Lássuk a lehetőségeket!

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Húzódzkodás, a hátizmok királya 1.

A húzódzkodás a hátizom gyakorlatok királya. Keményen megdolgoztatja a húzóizmokat, a széles hátizmot, a trapézizmot,a hátsó deltaizmot és a rombuszizmokat is. De nem csak a hátat erősíti, ez az egyik legjobb bicepszgyakorlat is. Számos előnyös tulajdonsága közül kiemelendő variálhatósága. Gyakorlatilag csak a kreativitásunk szabhat határt neki. El lehet játszadozni a fogásokkal is.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Fegyencedzés

Hogyan törj ki a gyengeségből? Használd a túléléshez szükséges félelmetes erő elveszett titkait!

Ezzel a szlogennel indult útjára a régi-új edzésmódszer, a saját testsúlyos (calisthenics) gyakorlatokra építő Fegyencedzés.

 

Az írója Paul Wade, aki több évet töltött el Amerika legdurvább börtöneiben, ezalatt gyakorolta és tökéletesítette módszerét. Egy egész testes, átfogó edzésprogram, minimális eszközigénnyel. Az író és a történet lehet, hogy csak kitaláció és marketingfogás, de ez valójában nem számít, mert a Fegyencedzés remekül működik.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Miért a saját testsúlyos edzés?

Annyiféle edzésmódszer tárul a szemünk elé a mai világban, hogy nehéz dönteni, melyiket is válasszuk. Természetesen célfüggő. Mit akarsz elérni? Gondold végig magadban.

 

Most pedig lássuk, milyen előnyei vannak, ha a saját testsúlyos edzést választod.

A saját testsúlyos edzésben (Calisthenics) természetes mozgásokkal dolgozhatsz, ami azért nagyon jó, mert ezáltal arra használhatod a testedet, amire ki van találva. A ma oly divatos szóval illetve: funkcionális edzésmódszer. Rengeteg előnye van, ha ezt választod fő edzésednek, de az is hasznos, ha kiegészítésnek használod.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print