Kettlebell mellizomra?

 

E cikket az a tény inspirálta, hogy meglehetősen sok olyan keresési találatunk van a blogon, ami a kettlebell és a mellizom viszonya felől tudakozódik. Ennek alapja a testtájak szerinti osztott edzésprogram megkövesedett beidegződése lehet. A testépítők többsége ugyanis testrészek szerinti osztott programban dolgozik, heti egy-két alkalommal megdolgozva minden testtájat. Például hétfőn a mell/hát, szerdán a váll/kar, pénteken (jó esetben) a láb van terítéken. Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Ksenia Dedyukhina interjú

Napjaink egyik legjobb női girevoy sportolójával, az oroszországi Cseljabinszkból származó Ksenia Dedukhinával sikerült interjút készítenünk.

 

A girevoy a girya, vagyis súlyzó szóból képzett melléknév, mely egyébként a kettlebell orosz megfelelője is. A girevoy sport kifejezés fordításaként gyakran súlyemelő sportot láthatunk. Ebben a sportágban azonban nem a azon van a hangsúly, hogy a versenyzők egy ismétléses maximumukon bizonyítsanak, hanem hogy egy adott súllyal egy adott gyakorlatból (lökés, szakítás) minél nagyobb ismétlésszámot tudjanak elvégezni. Eszköze pedig a kettlebell.
Kedves Dedukhina!

Először is, hadd adjam át a magyarországi rajongóid üdvözletét.
Sok férfinál jobban teljesítesz szakításban. Mennyi munka van ebben?dedukhina2

Majdnem 7 éve edzek.

 

Ezeket az eredményeket tanulás és vagy munka mellett éred el?

Két egyetemen is tanultam, tavaly végeztem az egyiken, most már csak a másik maradt.

 

Egy-egy verseny után mennyit pihensz? Esetleg kettő nap múlva már ismét az edzőteremben vagy?

Igen, a versenyek után 1-2 napig pihenek, majd folytatom az edzéseket.

 

Az oroszok rendkívül jók a girevoy sportban. Mi a titok?

Ez a sport Oroszországban már régóta fejlődésben van, viszont bizonyos országokban csak nemrég indult fejlődésnek. Eltelik egy kis idő és más országok is magas szintre lépnek benne.

 

A legutóbbi világbajnokságon lökés számban is versenyeztél. Mennyire nehéz volt erre felkészülnöd? Továbbra is lehet arra számítani, hogy biatlonban indulsz?

Mindössze 2 hónapon át készültem a lökésre, mert Oroszországban számos szakítás verseny van, a lökésben viszont nem szoktak versenyeket rendezni. Így hát nehéz a lökést gyakorolni, ha nincsenek versenyek… próbálok javítani az eredményeimen lökésben és szakításban is 🙂

 

dedMagyarországon sok hölgy fél a nagy súlyoktól. Mondván túl izmosak lesznek. Mit üzensz nekik?

A helyesen végzett gyakorlatok során a kettlebell nem növeli meg túlságosan az izmokat! 26 kilóval szakítok és az izmaim nem nőnek!

 

Idén mi a fő célod?

A sportban a célom: 185 szakítás 24 kilóval, valamint hogy Oroszország bajnokává, európa- és világbajnokká váljak. Van sok másik célom is 🙂

 

Mi a kedvenc szabadidős elfoglaltságod, amikor nem kettlebellezel?

Szeretek főzni és a barátaimmal pihenni. Fél évvel ezelőtt férjhez mentem, a férjem is sportoló. Együtt síelünk, biciklizünk, futunk versenyt a parkban.

 

 

Mit üzensz a magyarországi rajongóidnak? Köszönöm szépen az interjút. További sok sikert kívánok.

Kitartást és türelmet kívánok minden ottani sportolónak is! Eddzetek és ne hagyjátok abba az edzéseket! Ez egy nagyon jó sportág. A lányok mindig jó formában lehetnek tőle 🙂

Köszönöm! Sok sikert kívánok Nektek mindenben!

 

 

Ez volt az első magyar nyelvű interjú girevoy sportolóval. A kérdéseket Bajzáth Attila tette fel, azokat a sportolónő válaszaival együtt Angelocska fordította.

 

 

 

Metálozott testet,

Angelocska & Bajzáth Attila

Angelocska – Workout-Girl & asianomad.blogspot.hu

 

 

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Facebook csoporthoz, hogy mindig értesülhess aktuális írásaink megjelenéséről.

 

Ez is érdekelhet

Pavel Tsatsouline interjú

A sikeres Denis Minin, majd az azt követő Al Kavadlo interjú után a magyar Fegyencedzés csoport úgy döntött, hogy összedob egy újabbat. A választás most az orosz kettlebell nagymesterre esett: Pavel Tsatsouline-nak írtunk.

 

Hány éves kortól ajánlod a Kettlebellt?

Oroszországban általában 13 éves korban kezdik el, de a könnyű dinamikus gyakorlatokat már sokkal korábban el lehet kezdeni. A gyerek koncentrációs képességén, komolyságán és a szülők képességein múlik.

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

Magas intenzitás? Kettlebell!

A közelmúltban napvilágot látott HIIT cikk szinte kiált azért, hogy hozzátegyük, a kettlebell eszköze és a mögötte működő rendszer vajon milyen megoldásokkal szolgál a témára. Amint az köztudott, a kettlebell messzemenően alkalmas mind a nyers erő, mind a gyorsaság és az (erő-)állóképesség fejlesztésére.

 

Fontos megjegyezni, hogy a kettlebelles gyakorlatok elsajátításánál indokolt szakértőhöz fordulni, legyen az kettlebell-oktató vagy egy beavatott ismerősünk. Szintén fontos a megfelelő súly kiválasztása, ne legyen se túl nehéz, se túl könnyű.

 

Tovább a cikk folytatásához

Ez is érdekelhet

image_print