A múltkori könnyed kis pár perces után most jöjjön egy keményebb edzés. Ez is egy a régebbi edzéseim közül, amelyeket most képekkel is illusztrálok.
Edzésidő: 30-50 perc (edzettségi szinttől és attól függően, alkalmazol-e könnyítéseket)
Szint: haladó
Szükséges eszközök: némi kézi súly, tornamatrac, szék v. pad
Könnyítési lehetőségekkel dőlt betűvel