Válledzős cikksorozatom a végéhez érkezett. Az első részben bemelegítettünk, megtettünk mindent annak érdekében, hogy ne csak szépek, de egészségesek is legyenek vállaink. Ezt követően (ITT és ITT) megismerkedtünk a gyakorlatokkal, szépen sorban, a delta izom minden egyes területére kiterjedően. Most már csak egyetlen egy feladatunk van hátra, mégpedig a saját váll-kerekítő tervünk összeállítása, aztán irány edzeni!Continue reading
Tag Archives: válledzés
A vállak formálása – 3. rész: A hátulsó delta edzése és összetett gyakorlatok
A sorozat első részében bemelegítettünk, a másodikban megedzettük vállunk elülső és oldalsó részét, most pedig az általában elfeledett, sokaknál lemaradott hátulsó delta gyakorlatai következnek, valamint néhány ötlet több gyakorlat összekapcsolására, amelyekkel az egész vállat kikészíthetjük.Continue reading