A vállak formálása – 4. rész: Állítsuk össze az edzéstervet!

Válledzős cikksorozatom a végéhez érkezett. Az első részben bemelegítettünk, megtettünk mindent annak érdekében, hogy ne csak szépek, de egészségesek is legyenek vállaink. Ezt követően (ITT és ITT) megismerkedtünk a gyakorlatokkal, szépen sorban, a delta izom minden egyes területére kiterjedően. Most már csak egyetlen egy feladatunk van hátra, mégpedig a saját váll-kerekítő tervünk összeállítása, aztán irány edzeni!Continue reading